肌肉拉伤护理 肌肉拉伤怎么快速恢复
【肌肉拉伤护理 肌肉拉伤怎么快速恢复】活动在我们的生涯中是不可缺乏的，经常活动会让我们的身材更加健康，但是活动过度也会让我们的身材涌现一些不舒畅的现象，很多人在活动的时候，都会容易涌现肌肉拉伤的症状，这是很平凡的一种现象 。活动时肌肉拉伤后须要仔细调养，避免造成二次损害 。那么肌肉拉伤后怎么迅速恢复呢？下面让我们具体来看看吧！肌肉拉伤恢复方
活动在我们的生涯中是不可缺乏的，经常活动会让我们的身材更加健康，但是活动过度也会让我们的身材涌现一些不舒畅的现象，很多人在活动的时候，都会容易涌现肌肉拉伤的症状，这是很平凡的一种现象 。活动时肌肉拉伤后须要仔细调养，避免造成二次损害 。那么肌肉拉伤后怎么迅速恢复呢？下面让我们具体来看看吧！肌肉拉伤恢复办法,肌肉拉伤护理 。
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肌肉拉伤怎么迅速恢复放松拉伤的肌肉
肌肉拉伤后想要迅速恢复应当尽可能地让肌肉得到休息，比如停滞活动，尽量放松已经拉伤的肌肉，并且再接下来的一周时光也要保证休息，避免应用已经受伤的部位再进行运动 。
冷敷拉伤的肌肉
如果是肌肉拉伤的话可能会引起炎症，一般当肌肉纤维撕裂的时候免疫体系会将更多的白细胞液释放以赞助治疗受损的细胞、结缔组织等，但是这进程中过多的炎症可能会造成更大的苦楚 。所以采取冷敷的办法能够赞助压缩局部血管，减少炎症反响 。
办法：可以将冰凉的毛巾或者是冷冻凝胶包裹在毛巾上直接敷在肌肉拉伤的地位10~20分钟，开端冷敷时光可以长一些然后再慢慢下降频率 。
注意：冷敷的办法只合适急性肌肉拉伤，一般肌肉拉伤后的2天可以应用冷敷 。
热敷拉伤的肌肉
如果是肌肉拉伤已经有一段时光，超过3天甚至是1周的话，可在慢性的肌肉拉伤一般肌肉会涌现削弱的情形，正常的血液流动过于紧张和缺少，肌肉容易缺氧、缺葡萄糖等 。通过热敷能够改良血流量，增进长期紧张的肌肉组织愈合 。
办法：将毛巾用微波炉加热后敷在肌肉拉伤处10分钟，每天可以多次 。
注意：热敷一般是在肌肉拉伤后3天以后应用 。
浅拉伸拉伤的肌肉
肌肉拉伤之后想要资源网迅速恢复可以通过浅拉伸的办法进行 。适量的做一些伸展能够坚持肌肉的柔韧和防止痉挛 。开端每日两到三次和15–坚持20秒钟拉长，深呼吸 。
注意：浅拉伸请求拉伸动作较小，时光较短，切不可过度进行以免造成肌肉更大的不适 。
按摩拉伤的肌肉
肌肉拉伤之后通过对拉伤部位进行推拿按摩，能够赞助减少肌肉痉挛，放松肌肉的同时，反抗炎症缓解不适 。
办法：按摩的时候应当以推揉、拿捏为主，或者是应用滚动球来放松舒展肌肉 。
刺激拉伤的肌肉
肌肉拉伤之后想要迅速恢复的话，可以在医生的指点下应用肌肉刺激疗法，通过电流为受伤的肌肉组织传输电流、引起压缩蓉儿赞助排出炎症，减少疼痛和不适 。
肌肉拉伤后如何处置冷敷
肌肉拉伤后，要立即进行冷处置 。
用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带恰当用力包裹损伤部位，防止肿胀，并减少疼痛 。
包扎
用绷带或布条将受伤区包扎起来，给它支持力气，但是要注意的是不要扎得太紧 。如果扎得太紧，肌肉会进一步肿胀，妨害到血液循环 。
包扎不要过紧，以使局部有资源网压迫感、包扎以下部位无发紫、发凉、发麻为度 。包扎的目标是为了克制肿胀进一步加重，同时给这个部位的肌肉以支持的外力 。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些资源网止疼、止血类药物 。24小时至48小时后拆除包扎 。
热敷
依据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可恰当热敷或用较轻的手段对损伤局部进行按摩 。肌肉拉伤初期（24小时内）不宜进行热敷，也不要对局部进行按压、揉捏，以免加重出血、肿胀 。
对于不太严重的肌肉拉伤经过以上处置，病情会趋于稳固，24小时后可以联合热敷、理疗以及口服一些伤药片等，病情会逐渐好转 。
看病
医生可能会给你服用止痛剂或肌肉松弛药物，或是两者一起应用 。
如果是腿肌受伤，医生可能会建议你应用拐杖 。
如果是手臂受伤，他会叫你应用吊带，他甚至会叫你卧床静养三、四天，医生还会建议做理疗治疗 。
当急性疼痛及肿胀消退时，医生会给你拟定一个循序渐进的活动筹划叫你开端实行，以便恢回生动及力气 。
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