肌肉拉伤护理 肌肉拉伤怎么快速恢复( 二 )
如果肌肉断裂了，最好的疗法就是用外科手术直接对断裂的肌肉做修复治疗 。
休息
将受伤部位轻轻转动，随意做一些轻柔动作以肯定哪些肌肉，肌腱，韧带疼痛或受了伤，这样就能知道治疗动作应当集中在何处，并在强烈锤炼时应当避开哪些动作 。
弄清受伤部位后，不仅仅不要做影响这些伤痛处的锤炼动作，就是在日常运动中，也须注意不给伤处增长累赘，例如，后腰疼痛就别去提起重物，脚疼就要避免跑步 。
如果锤炼中身材某部位觉得某种异常的疼痛，就别再做下去了，应当彻底放松和休息 。在受伤后的几天内不要应用受伤的肌肉，或者是在疼痛消逝之前，不要应用受伤的肌肉 。
伸展
慢慢伸展伤处，直到一遇到有轻微抵牾处即停滞，然后试着放松损伤部位 。这样做时，试试作进一步的伸展，当肌肉到达伸展和轻松时，起治疗作用的血液会更多的流往该处，就能更快得到治愈，但如伸展过火，就会导致创伤的恶化，甚至甚至再受伤 。
肌肉拉伤分为几级临床上将肌肉拉伤分为三级：
1级
仅有少数肌肉纤维挤压或撕裂，而其周围的筋膜完好无损，纤维的断裂只能在显微镜下见到，该肌肉在有反抗力存在的情形下测试有疼痛与局部压痛，在开端24小时内可能涌现轻度肿胀与皮下淤血；
2级
有较多数目肌纤维断裂，筋膜可能亦有撕裂，肌与肌腱衔接处有部分断裂，伤者可能有“啪”的一下拉断的感到，常可摸到肌与肌腱衔接处略有缺失与凹陷；
3级
肌肉完整断裂，受伤时有剧痛，并摸到显著的凹陷，拉伤的肌肉功效损失 。
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