也不用一味追求天然补充剂 ， 毕竟人工合成叶酸的吸收利用率反而更好 。
咱们可以直接买OTC的叶酸片或者含叶酸的复合维生素B ， 反正B1、B2中国人也普遍缺乏 。
另外再提一嘴 ， 叶酸是水溶性维生素 ， 安全性很高 ， 未代谢掉的会直接随尿排出 。
每天摄入量的上限是1000μg ， 单纯指合成叶酸 ， 不包括天然食物中的叶酸 。
所以 ， 天然食物放开了吃 ， 补充剂按剂量吃 ， 就不用担心安全问题 。
关于叶酸的问题今天就说到这！
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