处暑过后防秋燥，衣食住行要做到四点 _老年人

【处暑过后防秋燥，衣食住行要做到四点】衣服：注意保暖
刚凉爽的时候，适度的“秋寒”可以发挥人体的防御功能，为应对秋冬季的寒冷做好充分的准备。一般服装以感受凉爽、感受寒冷为标准。脐部是人体中最易受凉的部位，感冒会影响脾胃功能，引起食欲减退、腹痛腹泻等，在“秋冻”的同时，也要注意脐部的保暖。

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食：每日一杯蜂蜜水
秋天气候干燥，不吃辛辣的东西、炒菜、烧烤等。秋季饮食既注意滋阴润肺，又注意健脾益气。要防止秋天干燥，必须及时补充水分。晚上喝一杯蜂蜜水，吃一碗梨和柿子，有助于缓解干燥。
处暑是温燥的，此时还留有湿热的气息，饮食中请不要吃辛辣刺激性的食物。特别是不要吃烧烤类的食物。我会让干燥邪恶化，以免伤到胃。多吃滋阴润燥的食物，可以避免干燥邪的伤害。“润”食品有银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类、乳品等。

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住：晚上10点前睡觉
处暑后，晚上气温低，还有凉爽的感觉，所以晚上10点之前必须睡觉。“早卧”调节身体阳光，“早起”使肺部空气舒展，避免过于收敛。睡觉时要把门窗关好，把腹部蒙得很薄，防止晚上冷空气把脾胃受凉。

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行：适当锻炼，出汗好
防暑后，早晚可进行适量运动训练，白天气温较高，应避免户外运动。特别是患有高血压的中老年人，在早上练习太阳空出来之前不能练习。训练项目以慢跑、体操、打拳、散步为佳。请不要让训练强度太大，伤害阳光。
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