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大腿酸痛什么原因怎么减轻症状

解决方法健康知识缓解方法大腿酸痛

孩子学校要考跳绳 。我就领着孩子练习 ， 发现大腿酸痛什么原因啊 。以前也有过这种现象 ， 就是平时走多路了 ， 双腿累到了 。有时锻炼一下身体就会出现大腿酸痛 ， 几天后就会消失了 ， 可这次领孩子跳绳 ， 也没走远路啊 ， 就跳一会绳 ， 大腿的内侧就酸痛 ， 走路都会感到疼痛 ， 我这种现象怎么减轻症状啊 。

大腿酸痛什么原因怎么减轻症状

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第一个步骤应在最初的几天 ， 每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷 ， 每次坚持20分钟 。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来 ， 从而达到缓解疼痛的目的 。进行冷敷的工具可以是冰袋 ， 也可以是一包冷冻蔬菜 。在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来 ， 以免皮肤冻伤 。经过两到三天的冷敷之后 ， 肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解 ， 这时就应该及时采取热敷疗法 ， 以使肌肉彻底消除酸痛的感觉 。热敷疗法最好能够做到1天3次 ， 每次20分钟 。热敷疗法的手段多种多样 ， 可以用一小瓶热水、一块热毛巾直接敷在疼痛部位 ， 也可以采取烤灯、泡盆浴或冲热水澡的方式 。
专家同时指出 ， 对于一些慢性病造成的肌肉或关节疼痛(例如关节炎) ， 热敷要比冷敷更有效 。避免肌肉酸痛的方法： 肌肉伸展运动(以静态的方式进行) 。渐增负荷原则：肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤 ， 配合渐增负荷原则 ， 慢慢提高肌肉的训练的 质与量 ， 才能有效避免伤害发生 。适当的补充维他命C ， 唯仍需进一步分析证实 。迟发性肌肉酸痛则是指 ， 在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象 ， 通常肌肉酸痛的持续时间在 一至三天左右 。迟发性肌肉酸痛的原因 ， 不外是肌肉受伤、肌肉痉栾或结缔组织异常所引起 ， 不过 ， 一般认为结 缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因 。
一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念 ， 是不正确的 。较少使用或训练的肌肉 ， 突然进行激烈或过度反复的活动 ， 容易引起迟发性的肌肉酸痛 ， 预防的最佳方法是 以渐进的方式进行肌肉活动 ， 使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反复运动 。如果已有肌肉酸痛现象 ， 则应休息与热疗处理 ， 不宜再过度活动 ， 否则易产生更严重的伤害.
上面我具体的介绍了大腿酸痛什么原因及减轻症状的方法 ， 朋友说我这是平时缺乏锻炼才会出现的症状 ， 要是不采取方法减轻症状 ， 这种酸痛的症状也会渐渐的消失 ， 就是消失的慢些 ， 运动不仅能强身健体 ， 还可以释放各个方面带给我们的压力 ， 我快点运动起来 。
【大腿酸痛什么原因怎么减轻症状】


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