小寒要注意的穿着和饮食-小寒要注意什么 _小知识

每年小寒节气时，气象一般都已经非常寒冷了，小寒这个节气也是一个直接反应气象状态的节气，每当气象变得寒冷时，我们就须要注意我们的穿着和饮食，保证身材的健康，接下来大家就和资源网小编一起懂得一下小寒要注意的穿着和饮食，小寒要注意什么。

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小寒要注意的穿着和饮食

1、重视食补

气温较低的情形下，我们应当尽量选择温热食物，为身材弥补养分和能量，体质衰弱的人还可以恰当食用红肉这样的高脂食物。此外，紫菜和海带等海藻类食物，也是很好的选择，它们含有丰硕的铁元素，有利于血红蛋白的合成，在必定水平上加强人体的供血功效。

2、恰当药补

恰当进行药补，可以防御冷气的侵袭。这一方面人参、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等都是很好的选择。小寒养生，健脾化痰、滋阴润肺的食物必不可少，推举龙眼、山药、莲子、芝麻、百合等。药补需因人而异，体质偏热的人本身就容易上火，在进补时就要适量，还应注意辛辣油腻的摄入。

3、起居保暖

冬季睡眠的保证，对保持身材的健康是非常主要的。小寒时节更是如此，要做到避寒就应尽早入睡。夜间11点到清晨1点之间，是一天之中最为寒冷的时候，也是最合适的入睡时光。

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小寒要注意什么

1、重视食补

气温较低的情形下，我们应当尽量选择温热食物，为身材弥补养分和能量，体质衰弱的人还可以恰当食用红肉这样的高脂食物。此外，紫菜和海带等海藻类食物，也是很好的选择，它们含有丰硕的铁元素，有利于血红蛋白的合成，在必定水平上加强人体的供血功效。

2、恰当药补

恰当进行药补，可以防御冷气的侵袭。这一方面人参、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等都是很好的选择。小寒养生，健脾化痰、滋阴润肺的食物必不可少，推举龙眼、山药、莲子、芝麻、百合等。药补需因人而异，体质偏热的人本身就容易上火，在进补时就要适量，还应注意辛辣油腻的摄入。

3、起居保暖

冬季睡眠的保证，对保持身材的健康是非常主要的。小寒时节更是如此，要做到避寒就应尽早入睡。夜间11点到清晨1点之间，是一天之中最为寒冷的时候，也是最合适的入睡时光。

睡觉前要注意颈部的保暖，尽量不要袒露在外，以免引发落枕。建议穿的睡衣，以轻薄保暖为主，这样能够赞助进步睡眠质量。此外，中午11点到下午1点之间，也须要进行午睡，这有利于身材在一天之中的平衡过渡，弥补精神。午睡以半小时为宜，最好不要超过一个小时。

4、出行防滑

人们的关节在冬季僵硬了许多，加上厚重的衣物，使得行为十分不便。很多处所，尤其是北方时常大雪纷飞，路面变滑，外出时很容易摔倒受伤。因此建议穿着宽松保暖并且具有必定活动性能的鞋子，女性朋友最好少穿高跟鞋，以免摔倒伤及筋骨。

此外，现在开车出行的人越来越多，除了注意路况和车速的同时，本身的车况也须要关注。因为寒冷的气象会增大一些部件的损耗，例如玻璃水、刹车体系、电瓶等。最好对爱车定期检讨，确保出行的安全。

5、资源网减少活动损伤

时值寒冬，但很多人依旧坚持着活动的好习惯。寒冷的气象中，关节和肌肉受伤的几率增大，因此在活动前进行充足热身十分主要，能够在很大水平上避免拉伤。

小寒养生的三个原则

1、小寒养生要以养肾为先

中医上有一年四季中“春应肝，夏应心，长夏应脾，秋应肺，冬应肾”的原则，所以冬季最应当养肾，而且也是养肾的最好机会。冬季养生养肾在起居上宜保持早睡晚起。避寒保暖，空气新颖。因为冬季昼短夜长，人们要尽量早睡早起，穿贴身柔和的衣物，多呼吸新颖空气，多晒晒太阳，以坚持人体的体温、体力及正气。

2、饮食颐养滋补防寒

冬季气象寒冷，此时也正是阴邪最盛的时候，也就是中医上所谓的阴邪。从饮食养资源网生的角度讲，要特殊注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身材，防御寒冷气象对人体的侵袭。常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等；食补要依据阴阳气血的偏盛偏衰，联合食物之性来选择羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾等，其他食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功用。当然对体质偏热、偏实、易上火者应注意缓补、少食为好。