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体育锻炼的时间是什么时候

体育锻炼健康知识如何锻炼怎么运动


在我们周边常常会有许多人向通过一些体育锻炼来强健自己的身体，多数人会选择在造成进行锻炼 。他们会认为早晨空气清新，比较适合自己的身体进行呼吸 。其实这种看法是错误的 。体育锻炼的最佳时间并不是在造成，而是还有其他时间 。具体是什么时候，下面一一为大家详细介绍 。

一天中锻炼的最佳时间
下午：(14：00～16：00)：是强化体力的好时机，肌肉承受能力比其他时间高出50% 。
黄昏：(17：00～19：00)：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升 。
不宜锻炼的时间
进餐后：这时较多的血液流向胃肠部，以帮助食物消化及吸收 。此时运动会妨碍食物消化，时间一长会导致肠胃系统的疾病，影响身体的健康 。因此，饭后最好静坐或半卧30～45分钟后运动 。
饮酒后：酒精吸收到血液中，进入脑心、肝等器官 。此时运动将加重这些器官的负担 。同餐后运动相比，酒后运动对人体产生的消极影响更大 。
健康提醒：室外健身不是越早越好
在寒冷的冬季，很多人都选择晨练来增强免疫力 。然而室外健身是不是越早越好呢?有关健康专家建议：冬季室外健身适宜在日出后进行 。
据了解，冬季日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高 。另外，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，人们若早起锻炼，就会吸入很多的烟尘和有毒气体 。长期在这种环境下锻炼，可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患，危害身体健康 。
【体育锻炼的时间是什么时候】
大家想要有一个健康生活，选择体育锻炼是没有错的，但是还需要大家选择正确的锻炼时间，这样不仅不会伤身，反而会给身体带来更多的能量，让自己变得更加强壮 。同时，也会让大家的生活变的更加美好，整天都会开心明朗 。


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