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经常体育锻炼都有哪些好处

体育锻炼健康知识作用功效


体育锻炼给人们的生活带来的许多的好处，或许有一些人还不相信，但是事实确实如此 。人们在生活之中坚持锻炼，长时间下来会发现自己的身体有很大的改变 。不仅仅如此，在面对问题的心态方面也会有很大的改变 。那么具体来说，经常进行体育锻炼会给人们带来哪些好处呢?

经常参加体育锻炼，可以：
A 增强骨质，引起肌肉对骨骼的牵拉和重力作用，使骨骼不仅在形态方面产生了变化，而且使骨骼的机械性能也得到提高 。
B 提高肌肉力量，使肌纤维增粗，肌肉体积增大 。提高神经系统对肌肉的控制能力，表现在肌肉反应速度，准确性和协调性都有提高 。
C 加强关节的稳定性和活动范围，增加关节的灵活性，增加关节面软骨和骨密度的厚度，增强关节的抗负荷能力 。总之，经常参加体育锻炼可以增强人体活动能力，促进运动系统机能提高 。
体育锻炼对人的身体和心理都有巨大的积极作用:
A 体育锻炼可以增强心血管系统的作用，使心脏的功能加强 。
B 体育锻炼可以增强呼吸系统的作用，增强肺功能 。
C 可以增强神经系统的作用，使神经活动的平衡性和灵活性得到提高 。适度的运动可使原来兴奋的神经细胞抑制得到完全，休息的更充分，到工作时就能提高工作效率 。
D 经常体育锻炼能使肌肉和骨骼得到更多营养，关节更灵活，也可使体脂肪减少 。
E 可以促进新陈代谢，使人心情愉快，精神饱满 。
F 经常体育锻炼可以提高人体免疫力，减少感冒等疾病 。
G 可缓解内心的紧张情绪，使身心张弛适度，始终保持在一种比较稳定积极的状态中 。
H 对形成良好的心理素质具有积极的促进作用 。
I 体育锻炼对治疗心理疾病也有一定的积极作用 。
想要让自己的生活变的更加精彩，这就需要人们根据自己个人情况来拟定一个合理的运动计划，长久坚持，持之以恒，一定会让自己有不小的收获 。体育锻炼给人们带来的好处有许多，还需要人们在进行锻炼之后才能够自己体会 。
【经常体育锻炼都有哪些好处】


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