春节临近，外出就餐、暴饮暴食、烟酒等社交活动越来越多，加重了肠胃负担 。那么我们如何保养肠胃呢？养胃要注意哪些饮食禁忌？让我们把保养肠胃的饮食禁忌!介绍给你 。
【保持肠胃健康 牢记六大饮食禁忌】保养肠胃的饮食禁忌
1、忌饥饱不均
饥饿时，胃中的胃酸和蛋白酶不被食物中和，浓度高，容易引起黏膜的自消化 。暴饮暴食容易损伤肠胃的自我保护机制；胃壁过度扩张，食物停留时间过长等 。会造成胃损伤 。
2、忌饮食不洁
幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要原因之一 。这种细菌在溃疡患者中的检出率高达70~90%，溃疡治愈后即消失 。溃疡患者可通过密切接触餐具、牙科用具、接吻等方式感染，不洁食物也是感染原因之一 。
3、忌晚餐过饱
有些人倾向于将日常食物营养集中在晚餐上，或者喜欢吃宵夜或睡前吃点东西 。这样做不仅会造成假睡，还容易导致肥胖，并可通过刺激胃黏膜分泌过多的胃酸而诱发溃疡形成 。
4、忌狼吞虎咽
食物进入胃，经过储存、研磨、消化，变成乳糜后才能排入肠道 。如果不细嚼慢咽，狼吞虎咽，食物粗糙，会加重肠胃负担，延长停留时间，造成胃黏膜损伤；另外，细嚼慢咽可以增加唾液分泌，同时减少胃酸和胆汁分泌，有利于保护胃 。
5、忌咖啡浓茶
咖啡和浓茶是中枢兴奋剂，可通过反射引起胃黏膜缺血，破坏胃黏膜的保护功能，促成溃疡 。
6、忌酗酒无度
酒精本身会直接损伤胃黏膜，酒精还会引起肝硬化和慢性胰腺炎，进而加重胃的损伤 。
胃不好的人一定要注意加强日常保健 。饮食是保养肠胃的重要一环 。以上介绍了保养肠胃的六大饮食禁忌 。我们最好给自己定一个饮食表，严格遵守！
推荐阅读
- |在职场中尽量的保持客观
- 睡眠与健康的关系是什么?
- 空气炸锅健康吗?
- 9个月宝宝贫血怎么补呢
- 漂染头发后如何保持洗头频率？
- 看脸上斑的身体健康状况 教你轻松祛斑 不留后患
- 男性得性疾病前兆 男性生殖器健康
- 肠胃|要想体重不过百，做好四件事，想不瘦都难，爱美女士早就开始实行
- 抗氧化|保持年轻的10个好习惯
- 健康绿码是怎么弄的？