睡眠与健康的关系是什么? _好处

身体健康是工作的本钱，而很多人长期熬夜工作加班就会容易影响到身体健康，引起一些身体疾病等，而睡眠也和身体健康有很大的关系，健康充足的睡眠对大脑比较好，而缺乏睡眠就会容易导致出现身体免疫力低下，容易导致身体生病的情况，对健康影响很大。

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睡眠与健康的关系是什么?
经常熬夜、睡眠不足、会造成内分泌紊乱
出现：
1、口舌生疮，口腔溃炀;
2、口臭咽干、食欲不振;
3、失眠多梦，烦燥易怒;
4、注意力不集中、思维迟缓;5、颈椎酸痛、落枕。若不注意调理，会降低机体免疫力。
怎样睡觉才健康。人最佳的睡眠时间是：小孩10个小时，成年人7个小时。如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。
睡眠的时间：睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。

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冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。
由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异!事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟” 。
顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。睡眠的环境睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。
眼睛转动表示做梦,眼睛不转动表示深睡但是体温会明显下降 .
.睡眠不好怎样区分为好与不好呢?
初入熟睡时间<30分，熟睡比例>41.4%约3个小时18 分钟，浅睡比例<36.4%，做梦比例21.6% .呼吸中止症指标在<5表示将会不同的致命性疾病 .以上是哈佛大学医学院研究.

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睡眠不好表现：
【睡眠与健康的关系是什么?】
入睡迟：睡眠好的人半小时以内一般就能进入睡眠状态，睡眠不好的要很久才能进入睡眠。
睡不实：晚上经常起夜，每晚要醒4次以上。
睡眠少：常见于老年人，睡眠时间较少，睡得晚很早就睡醒。
睡醒累：醒后感觉浑身疲劳，浑身没劲儿，没有精神。
睡眠不好危害：
睡眠不好的影响:白天暏睡、疲倦昏沉、沮丧易怒、学习力低落、判断力失常、反应力迟钝、注意力不集中、容易发生车祸.