大雪节气养生知识-大雪节气养生要点 _小知识

大雪节气是冬季的第三个节气，一般到了大雪节气的时候，气象就已经非常寒冷了，在寒冷的冬季，生病的人还是比拟多的，在这个时候我们就要注意养生了，只有身材养好了，能力拥有强壮的体格，接下来大家就和资源网小编一起懂得一下大雪节气养生知识，大雪节气养生要点。

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大雪节气养生知识

现代医学以为：头部是大脑神经中枢的所在地，每天都须要消费大批的能量。因为头部皮肤薄，血管粗和毛发多的缘故，热能的散发量也特殊大。据研讨证实，当气温为15℃左右时，头部散发的人体热量约为1/3；气温在4℃左右时，头部散发的人体热量增至约1/2；而气温资源网在零下1O℃左右时，竟有3/4的人体热量从头部散发，所以俗话说“热从头上散” 。

传统中医以为，头为"诸阳之会"，手三阳经脉走向是从手到头，足三阳经脉走向是从头到足，头部是六阳脉汇聚之处，也是阳气容易散发的部位。头部不注意保暖，血管遇冷压缩，可能会涌现头晕头痛等症状，严重的甚至会导致中风。因此保暖必需从头开端。
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1、头部切忌顶风吹。特殊是在寒风凛冽的冬季，更要注意过道风，在风大时应侧身走过，并用手护头。

2、外出时最好戴上帽子，而且要戴能盖住前额的帽子。

3、洗头水的温度最好坚持在35℃以上，洗后应立即用电吹风吹干，切忌在头发湿的情形下迎风而走。

4、晚上睡觉时，应关闭好窗门。睡觉时头部应远离风口处。

5、冬季的凌晨梳头时，多梳几次头，使头皮微热，这样可以使头部经络气血畅通。

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大雪节气养生要点

1、腿部防寒莫贪靓

大雪节气，人们应依据温度的变更增减衣物，在气象寒冷的时候注意膝关节保暖，可戴上护膝。

不少女性爱好冬季穿短裤短裙，然而膝关节局部低温引起新陈代谢迟缓，并且废物不能带走，长期如此就会引起关节的炎性疾病导致疼痛和功效障碍。

女性朋友尽量不要穿短裙、短裤。即使因为爱美想要穿裙子，也应穿由较厚重的毛呢或粗呢做成的裙子，长度以到小腿肚甚至脚踝为宜，不宜只穿保暖功效相对差的连裤袜。此外，尽量减少在潮湿、阴冷的环境里运动，这样就能减少症状发作的机遇。如果是长期坐办公室的女性，可以在工作的时候再加一张毛毯笼罩腿部，这样也能起到掩护膝盖的作用。

2、保持泡脚

脚部有很多穴位，是五脏六腑的反射区，泡脚可以起到调理新陈代谢补气益肾的功用。每天泡脚的时光最好在七点半到九点钟之间。因为五点到七点是肾经运行的时候，过了肾经运行的时候肾气开端衰弱，这个时候泡脚可以有更好的补肾后果。须要注意的是泡脚水的温度要适中不能太烫，泡脚的时光掌握在25分钟左右即可。

3、保持健步走

选一双舒适、温暖轻便、吸湿性能好的鞋子，每天保持步行半小时以上，运动双脚。活动过后，日常也必需经常坚持脚的干净干燥，袜子勤洗勤换。

大雪养生吃什么

莲藕

由于冬季气象干燥、饮食过热常造成人体燥热上火，莲藕无污染，清热润燥，深受欢迎。中医以为，生藕性寒，有清热除烦之功，煮熟后由凉变温，有养胃滋阴、健脾益气的功用。莲藕与芸豆熬汤，可改良睡眠质量，和排骨一起煲汤能健脾开胃，合适脾胃衰弱的人滋补养生。须要提示的是，长时光炖莲藕，最好选用陶瓷或不锈钢的器皿，避免用铁锅，也尽量别用铁刀切莲藕，以避免其氧化变黑。

西葫芦

天冷时，人们容易饮食过量。美国巴斯帝尔大学研讨发明，多摄入膳食纤维有助于防止身材发胖。西葫芦等富含膳食纤维的食物含热量相对较低，消化速度较慢，饱腹时光也较长，因而可以防止冬日过量饮食。西葫芦中还含有胡萝卜素，有益抗击癌症和心脏病等疾病。生吃西葫芦比熟食后果更好，也可以用它做菜汤吃。

大白菜

大雪节气期间空气特殊干燥，常吃大白菜能起到润肠、护肤养颜的后果。在冬天，白菜是餐桌上最必不可少的蔬菜，民间素有“冬日白菜美如笋”、“百菜不如白菜”的说法。冬季干燥寒冷的气象容易对皮肤造成损害，而白菜富含维生素C和、维生素E和其它多种养分素，可以起到很好的美颜和保健功用。