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什么是运动减肥？

健康知识游泳消耗来回

通过运动减肥是最受大众欢迎的方法 。如今，随着社会的不断发展，人们的亚健康问题越来越严重，需要引起重视 。那么，什么是运动减肥呢？有哪些运动对减肥有帮助？下面我们就来看看这篇文章，学习一下如何科学运动减肥 。
什么运动最能减肥一般要看什么运动消耗的热量多 。游泳一小时可以消耗476卡路里，相当于两个汉堡 。是最好的减肥方法 。
【什么是运动减肥？】如果你掌握了一些减肥的小技巧，你的减肥速度会更快！每次游泳时间要在40分钟以上，这样减肥更有效 。
1.游泳时全力以赴 。保持心率在最大心率的80%左右 。为了保证这个标准，每次游泳都要对着手表数一下自己的脉搏在6秒内跳动了多少次，再加一个“0”就得到1分钟的心率 。
2.尽量减少休息时间 。游泳过程中休息时间减半，直到一个往返或间隔时间减少到10秒 。
3.使用踢板 。踢脚板、划桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉 。
4.分时段练习 。和专业游泳运动员的训练一样，游泳分为四段，每段之间有15-30秒的休息时间 。安排是游一个来回，然后两个来回，再两个来回，最后一个来回 。在每一节结束时快速游 。
5.快速短距离游泳 。很多人游得比较慢，所以消耗的热量远不如快速的短距离游泳，但是快速游泳不要一直跑，否则体力消耗太快 。你可以先慢游，然后快游，两次慢游，然后两次快游，等等 。
以上是关于什么是运动减肥的简单介绍 。在生活中，建议超重人群在减肥时要遵循科学原则 。在减肥的过程中，要保持足够的耐心，不能操之过急 。脂肪的形成不是一天形成的，所以减肥自然需要一个过程，需要注意 。


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