小暑过“六关”,冬病夏治保平安 _一定要

第一关：养阳关
首先，热天容易受伤，体力、精神不足，机体功能下降。如出汗过多，水分不能及时补充，人容易伤及津脱液；免疫功能下降，感冒、胃肠疾病往往乘虚而入；对于心脑血管疾病患者来说，夏季心脏功能容易混乱。简而言之，夏天人的阳气会从旺盛的顶点逐渐下降，夏季养生要特别注意“养气”，避免入冬缺阳。
对策：调整体温和室温的差异，不要让房间内外的温差太大。室温保持在27度，不要太低。总之，夏天要在凉爽、干燥、舒适的环境中生活。不要因为贪婪的寒冷而引起各种各样的疾病。

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第二关：情绪关
夏天天气炎热，情绪容易高涨，血压升高，心脏负担重，容易发生心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病。此外，脑卒中夏季发病率也相当高，需要重视。顺便说一下，情绪波动与胃肠功能紊乱相关，哮喘等呼吸系统疾病也与情绪有很大的关联。
对策：有意识地调节情绪。原本就患有脑血管疾病和高血压的患者，夏天要控制情绪，保持平静，以降低发作的风险。

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第三关：湿热关
夏天炎热潮湿，头重头痛，容易抑郁、倦怠、胸闷、食欲差。对于呼吸系统疾病患者，夏季应注意维护，防止咳嗽、气管疾病反复发作。另一方面，对于体质湿热者来说，手掌脚心有发热感，湿气和热气交汇容易便秘，粪便看起来泛黄发臭。
对策：饮食要清淡，容易消化。多吃绿豆粥、荷叶粥、小豆粥等清热祛湿的食物，用冬瓜、荷叶、薏苡仁煎汤喝也是清湿热的清凉饮用水。另外，请注意调节房间湿度，打开窗户通风。
【小暑过“六关”,冬病夏治保平安】第四关：睡眠关
夏天夜晚短，夜晚温度也高，所以也有人不能很好地休息晚上。中医表示，如果这种“阴阳失衡”，高血压患者容易血压升高，心绞痛患者发作频率增高等，心血管病发作风险会增加。
对策：确保充足的睡眠。这才能正常维持身体的各项功能，建议成年人每天保持7小时的高质量睡眠。

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第五关：饮食关
夏季饮食不要饱，一般吃到七八分钟就可以了，但要注意全面均衡的营养搭配，不要挑食偏食。受天气影响而没有食欲的人，可以随便吃。周教授建议，夏天多吃低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的东西，尽量不吃辣的、油炸的东西。
对策：夏季适宜食用的食物有利于改善胃肠功能的食物如冬瓜、萝卜、西红柿等夏季宜多吃淡水鱼，少吃红肉。可以喝决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。
第六关：健身
很多人有一种误解，认为夏天经常出汗，所以会懈怠于运动。其实夏天也需要保持适量的运动，但是请注意不要在阳光下运动。另外，夏天运动出汗量大，对排毒有好处，但要及时补充水分，注意不要出汗过多，导致血粘度上升。
对策：提倡饭后1小时运动，运动不要太激烈，不要出汗太多。散步、慢跑、游泳等运动适合夏天。同时，夏季一定要多喝水，及时补水，排除毒素，减轻心脏负担。
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