跑步是一种非常不错的有氧健身运动，可以有效的促进全身各个细胞的燃烧，可以达到减肥瘦身的效果，同时还可以有效地锻炼我们自身的小腿肌肉，在跑步过程中小腿儿肌肉不断的舒张伸缩，可以有效的增加我们腿部的力量，相信大家对于跑步练什么肌肉呢的内容一定特别感兴趣 。
文章插图
【跑步练什么肌肉呢】从三角三头、缩胸乳突肌向下都运动到了，锻炼了股四、股二头、臀大肌等腿部肌肉 。跑步是一个运动浑身肌肉的运动，另一个是游泳 。基本让你全身都动的运动是最好的运动，因为伤害小、减肥均匀，但是见效慢些，所以跑步分很多种跑法 。
我还是回到问题来吧 。跑步就肯定锻炼了股四、股二头、臀大肌三个下肢的核心肌肉(肌肉群) 。长跑慢跑会要求你腹外斜肌帮助保持平衡，竞速短跑更多需要你小腿的腓肠肌有力并且要求你背部和胳膊的挥动配合步频 。大体上是这个节奏 。
跑步最主要的就是锻炼我们小腿的肌肉，而且对于其他身体各个部分的肌肉都能起到一个带动的效果，在跑步前可以多吃一些高维生素的食物，可以喝一些维生素饮料，对于我们在跑步过程中都会补充很多的能量!
推荐阅读
- 跑步算时有氧运动吗
- 跑步增加肌肉的方法
- 跑步到底消耗肌肉吗
- 跑步健身的技巧是怎样的
- 健美运动员跑步的方法
- 福建白茶属于什么茶？
- 资产减值损失是什么科目？
- 手机卡不用了不注销会有什么后果？
- 单淘汰赛什么意思？
- 过了腊八就是年顺口溜是什么？