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每到夏季的时候就会开始一波减肥的浪潮 ， 炎热的夏天让我们的肥肉无处可藏 ， 对于发胖的原因除了一些先天的因素之外 ， 后期生活中的一些习惯对我们的脂肪堆积也有很大的影响 。 尤其是在睡觉之前的一些不良习惯 ， 尤其容易导致身体出现发胖的问题 ， 如果还没有及时的进行改善 ， 所有的减肥功能都是徒劳 。
睡前四个习惯成为发胖原因
一、睡觉喜欢开灯
很多的人晚上睡觉的时候都喜欢把灯打开 ， 这样就导致人体褪黑素分泌减少 ， 这种物质的减少会影响到孩子的身体发育 ， 导致儿童出现早熟；对于成年人来说开灯睡觉人 ， 出现肥胖的机率会相对来说增加很多 。 小编建议大家 ， 一定要保持自己的卧室的足够黑暗 ， 减少来自手机、路灯、电脑等光源的干扰 ， 这样才能有效的促进褪黑素的分泌 。
二、睡前喜欢吃水果
很多人忙碌了一天之后 ， 在晚上的时候就喜欢给自己来点水果补充维生素和微量元素 。 长期保持睡前吃水果的习惯 ， 会导致身体十分摄入过多给肾脏器官带来严重的负担 ， 最后我们的身体就会出现明显的浮肿 ， 加上这些水果里面含有很多的糖分 ， 身体会不断的将这些糖分转化为脂肪 ， 堆积在我们的身体上面 。 所以吃水果最好还是选择白天比较好 。
三、吃饭时间过晚
都说是晚饭所以有些家庭几乎每天的晚饭时间都是在9点左右 ， 到了这个时间点 ， 吃完饭之后基本没有了活动的时间 ， 所以经常就会出现小消化不良的现象 ， 大量的能量被转换为脂肪 ， 最后不断的堆积就导致了肥胖 。 建议大家晚餐的时间最好安排在7点左右 ， 最迟也超过8点 ， 不然对我们肠道是一种负担 ， 同时也会影响到我们的身材 。
四、躺在穿上玩手机
白天整个人的都是属于工作的 ， 只有到了晚上的时候我们的身体才属于自己的 ， 所以大家晚上就开始放飞自我 ， 经常熬夜的不仅会影响到我们的个人睡眠 ， 对我们的器官影响也是很大的 ， 导致里面的废物毒素不嫩被及早的排出来 ， 长时间堆积在身体里面逐渐的形成了肥胖问题 。
这样做让你轻松瘦下来
1、控制进食 。 每天饭点的时候一定要吃东西 ， 保持七分饱的原则 ， 晚餐则要尽量少吃 ， 慢慢的改善脾胃功能 ， 实现减肥大计 。
2、运动 。 大家可以根据自己的身体情况来进行运动 ， 切记运动的力度不能过于激烈 ， 否则会对身体产生影响 ， 不利于减肥 。
3、多吃三种食物 。
菌类：首先这一类食物的热量很低 ， 同时里面含有审实现为很多 ， 是减肥期间非常理想的食物 ， 在饱腹的同时实现了减肥的目的 。
冬瓜：减肥界铂金食物 ， 里面含有丙醇二酸物质可以高效的一致糖类转化为脂肪 ， 将身体多余的脂肪不断地燃烧消耗 ， 起到减肥的效果 。
玉米：可以作为长期减肥的主食 ， 食用之后可以让我们获得很强的饱腹感 ， 增强肠道消化减少便秘出现 。
【水果|睡前有4个习惯，更容易“发胖”，特别是第3个，可能你天天在做】总结：减肥一定要科学 ， 以上小编所说的几点大家只要是长期坚持 ， 自然好身材就会慢慢的出现 。 睡前有4个习惯 ， 更容易“发胖” ， 尤其是第3个 ， 你有天天在做吗？
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