文章图片
俗话说 ， 一白遮三丑 ， 一胖毁所有 。 虽说不能以貌取人 ， 但是就现在的大众审美来说 ， 太胖确实不怎么受欢迎 ， 况且 ， 肥胖还会增加很多疾病的患病几率 ， 不管从审美角度还是健康角度来说 ， 胖实在不是一件很理想的事情 。
正是大多数人都意识到了这一点 ， 全民减肥已经渐渐变成了一项迫在眉睫的活动 。 有些人意志力不太够 ， 三天打鱼两天晒网 ， 要么体重毫无变化 ， 要么忽胖忽瘦 ， 都是情有可原的；而有些人意志力足够顽强 ， 不仅吃得少了 ， 还坚持每天运动锻炼 ， 可是体重却也迟迟不降 ， 不得不说 ， 这种情况实在是太恼人了 ， 竟然还很普遍 ， 到底是怎么回事呢？
你是否每天都能走一万步？
自从手机上有了智能测步数的软件 ， 很多人都开始在朋友圈里暗暗比较起每日的步数来 。 你是否也有一天结束后一定要看一眼自己运动数据的习惯？如果没有过万 ， 是否一定要在上床前多走几步？步数够高 ， 确实代表你的活动量比较高 ， 但如果你只是散散步、每天稍微忙忙弄弄就涨上去的步数 ， 跟减肥其实并没有多大关系 。
真正能够甩掉脂肪、有助减肥的走路可比我们想象得要复杂的多 ， 具体包括：姿势要足够标准、步幅要足够大、速度要足够快以及时间要足够长 。 如果你走路时能够做到抬头、挺胸、收腹、胯部发力 ， 保持速度在每公里十分钟左右 ， 心跳在每分钟120次到180次之内 ， 这样走一万步 ， 才能够有效帮你甩掉肥肉 。 再想想你平时开开心心记的那些步数 ， 还不明白为什么瘦不下来吗？
【王冠|为何有人吃得少了，每天都走一万步，还瘦不下来？问题出在哪？】你是否吃饭都很小心翼翼？
过午不食减肥 ， 不吃晚饭减肥 ， 不吃肉、不吃油、不吃碳水减肥……想必这些关于减肥的饮食误区 ， 减过肥的人或多或少都尝试过吧 ， 如果你正在尝试或正准备尝试 ， 也请你先别冲动 。 很多人为了减肥就过午不食、不吃晚饭 ， 结果导致中午或第二天早上饥饿感暴增 ， 敞开肚皮大吃 ， 这样反而更不容易控制总食物热量 ， 使你不瘦反胖 。
另外 ， 如果你坚持了一周或一个月不吃肉、不吃油或不吃碳水 ， 体重确实会下降 ， 但也更容易反弹 ， 还存在很多健康隐患 。 长期断油、断碳水等极端饮食 ， 不仅容易使体重反弹 ， 还会降低人体代谢、影响内分泌、引起进食障碍等 。 事实上 ， 并没有什么减肥一定不能吃的食物 ， 最关键的是要控制住食物总热量 。
减少饭量确实能够减肥 ， 但也不一定非要通过少吃一顿饭来实现 。 对于习惯长期一日三餐的人 ， 如果突然变成一日两餐 ， 由于这种饮食习惯的改变 ， 很容易导致情绪波动或暴饮暴食 ， 只是很多人没有将其归因为不吃饭上而已 。 其实 ， 减少热量摄入 ， 我们完全可以通过每顿饭都少吃一点来实现 ， 这样不仅热量控制住了 ， 幸福感也没下降 ， 也不会总让我们觉得减肥是一件痛苦的事 ， 这样减掉的体重也更长久 。
因此 ， 减肥最大的误区就是急于求成、缺乏远见 ， 还有就是能偷懒就偷懒 ， 希望广大减肥人士不要再步入误区 ， 白费精力了 。
推荐阅读
- 生科医学|多地多人确诊热射病已有人死亡 四川华西医院1天收治3例：专家科普如何预防
- 手机游戏|求求做个人 有人居然在游戏里“绿了”NPC
- 为何有人觉得5G作用不大？6G时代中国如何保持领先？院士抖音开讲说明白了
- GitLab 技术选型为何不同：坚持用 Web 框架十多年、坚决不用微服务
- 鲤鱼常吃为何不属四大家鱼？青鱼很少吃却被划为家鱼，原因何在？
- 为什么有人认为现在正处于第六次生物集群灭绝？
- 项羽为何无颜见江东父老,项羽被谁打败后逃到乌江边因为无颜见江东父老拒绝过江-
- 飞机餐可以要两份,飞机餐是免费的为什么很少有人要第二份-
- 高阳公主与辩机和尚之间是真爱吗-,高阳公主为何喜欢辩机-
- 福建为何简称为闽,闽是不是福建的简称-