晚上跑步前吃什么好 _注意事项

吃饭后不宜剧烈运动这是我们生活的常识，所以在夜跑之前一小时最好不要进食。不过很多夜跑的人都以减肥为目的，所以都不会吃晚饭，这是一种很不好的习惯，因为剧烈运动需要体能消耗，如果不吃饭身体虚弱再去跑步很容易引起头晕等身体不适。本文介绍了夜跑前晚饭的饮食，一起来了解一下吧。

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【晚上跑步前吃什么好】1、如果是以减肥为目标尽量不要吃肉米饭高糖水果因为这些东西都含有丰富的淀粉或者脂肪
多吃高蛋白低碳水化合物的食物比如鸡胸肉鱼肉绿色蔬菜等等还有跑前要补充足够的水分不然有可能脱水
2、酸奶的发酵过程使奶中糖类、蛋白质有20%左右分别被水解成为小的分子（如半乳糖和乳酸、小的肽链和氨基酸等），奶中脂肪含量一般是3%～5% 。经发酵后，乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍，这些变化使酸奶更易消化和吸收，各种营养素的利用率得以提高。酸奶由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可以产生人体营养所必须的多种维生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。