感觉最近天气热了，大家明显对自身体重的关注更多了 。前几天就有粉丝给奈奈留言说：能不能出个夏天减脂的文~
雀氏，每到夏季就是减肥热潮，很多姐妹都会为了穿上好看的露脐装、小裙子而努力....普通人尚且如此，更别说上镜胖十斤的女明星了 。
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奈奈之前看浪姐3的时候，就发现张天爱瘦出了新高度，肩膀的骨头清晰可见，跪求姐姐多吃几口好吗！！！！
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保持好的身材是好事情，但是过度减肥危及到身体健康，那就得不偿失了 。
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说到这，奈奈想到之前看到的「灰姑娘体重」表，整个人当场惊呆！
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仅供参考
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据说这是一个可以驾驭任何衣服看起来又美又瘦的体重？？？
But，这个体重表会不会太夸张了，174cm的女生体重才54.5kg，会不会被风刮跑？
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奈奈还是比较建议大家参考后面的美容体重和健康体重，在不影响身体健康的情况下，该吃吃，该喝喝，保持适当运动，这样的生活才开心嘛！
而且研究也表明了，18岁及以上居民男性和女性的平均体重分别为69.6千克和59千克！！！
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那些天天嚷嚷着要减肥的女生，奈奈只想说一句：你们真的都不胖！千万不要产生体重焦虑，女孩子是全天下最可爱的好吗！
真心想减重的姐妹，奈奈也带来了我这些年收集到的一些减肥心得，坚持用下去就会变瘦变美~
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俗话说，减肥七分靠吃，三分靠练 。控制饮食可是其中至关重要的一环~
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一般女生在减重期每日，所需的卡路里在1200-1500之间 。少吃碳水、多补充优质蛋白质才能饱腹又抗饿 。
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减肥期间，减脂餐是很有必要的，但是完全拒绝碳水化合物是不推荐的~而且不建议大家长期喝代餐粉，不健康且易反弹，应当讲究饮食配比摄入！
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很多轻食店卖的减脂餐热量一点也不低，又贵又难吃，还不如去麦当劳买个套餐（记得把汉堡里面的酱去掉） 。
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再告诉大家一个小技巧：大脑接收到饱腹感信号大约20min，“慢慢吃”延长用餐时间，大脑神经会及时发出“饱腹信号”，防止因为太饿而导致吃撑 。
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另外大家一定要记得多喝水，一天1.5L-2L~奈奈一直坚持饭前半小时喝白开水，肚子里咣咣全是水，吃的自然就少了，但有时候忙起来总是忘了喝水 。
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奈奈教你们一个好办法，在某宝上买一个超大容量的运动水壶，每天硬性规定喝完，不喝完不准睡觉
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如果控制不住嘴，那就迈开步子锻炼来制造热量缺口吧~
刘畊宏大家一定都知道了，那接下来奈奈再给宝子们介绍几套全身&局部减脂操~
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郑多燕的小红帽很多人都跳过，那jo姐这个开心燃脂小红帽你们跳过吗！
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每次跳jo姐都会发自内心的感慨，这样减脂也太快乐了吧~
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