跳过的都懂！这个属于舞蹈操，整个过程都很快乐！就算手脚不协调也能融入其中！氛围真的超级好！过程是快乐的也是燃脂的！！
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练这位up主的减脂操，一定会打开你们的新天地 。虽然时长有40分钟减脂合集，但很好坚持太好跳了！
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整个一套下来会流很多汗，疯狂甩肉，但是气氛超好 。而且是蹦蹦跳跳中夹了两首古风减脂舞！不会让你累的一口气喘不上来，强度协调地正好 。
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就是不光让你觉得你在纯粹减肥，还能感受到一些自己动作的美感！最后还有10分钟拉伸时间！一套齐活，不怕第二天肌肉难受！
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怎么能少得了帕梅拉老师呢，这是多少女生的噩梦啊！
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除了有点费人，有效也是真的！
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不过做完后大家一定要记得拉伸啊！奈奈第一次做完帕梅拉腰腹锻炼以后没拉伸，今天醒来压根没法坐起来 。。。栓Q
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一咳嗽就肚子疼啊啊啊啊，再也不敢不拉伸了
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欧阳春晓的沙漏腰减脂操，中国人不骗中国人，真的是效果很显著！
基本上练个一个多礼拜，你就能发现裤子变松了，真没在夸张，亲测！
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【2022年我国女生平均体重公布！你达标了吗】
练完是立刻暴汗的那种！
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动作难度也不高，是大基数、没基础也能坚持练下来的运动啦，大家快去414啊！！
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我是长期坐办公室，肩颈问题真的很严重，还有体态 。
现在感觉还是会有些高低肩
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但是坚持做韩小四以后还是改善了很多！背部肉肉也少了很多，打工人们一起加油！
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周六野是奈奈很喜欢的一个健身博主，本人有魅力很直爽又温柔的感觉，跟着她的视频练虽然很累，但是容易坚持下去！
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我最喜欢她的瘦腿操，亲测维度真的会变小！
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刚开始你可能会有一种腿变粗的错觉，实际上是因为不常锻炼，腿部充血了，每天做好拉伸，过段时间就好了 。姐妹们，坚持真的很重要！
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