紫薯有多少热量？紫薯的三种美味方法 _三种

紫薯含有大量的花青素，对近视有很好的预防作用。此外，花青素还可以减缓我们身体的衰老。紫薯中含有膳食纤维、矿物质、植物蛋白等多种健康物质。紫薯热量低，也是减肥期间可以吃的好食物。

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第一种方法：紫薯粥。
配料：紫薯、糯米
配料：糖
【紫薯有多少热量？紫薯的三种美味方法】制作方法：1 。糯米洗净，浸泡1小时左右。紫薯洗净，去皮，切成合适的块。2.将泡好的糯米和切好的紫薯放入锅中，加入适量的水。3.锅大火煮开后，转小火煮紫薯块，消失。粥很粘。最后根据自己的口味加入适量白糖调味。

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第二种方法是紫薯糯米糕。
配料：紫薯、糯米粉、淀粉。
配料：白糖、椰子。
制作方法：1 。紫薯洗净，去皮，切成两半，放入蒸锅。2.将蒸熟后的紫薯捣碎，加入糯米粉、小麦淀粉、白糖，搅拌均匀，加入适量的水，制成流动性强的面糊。3.将调好的面糊过筛一次，放入蒸锅蒸熟。4.蒸好的紫薯面团冷却后，分成大小合适的块。5.在每个小面团中加入适量的椰子或者自己喜欢的馅料，用模具压制。

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第三种方法：紫薯椰汁西米酱。
配料：紫薯、西米、椰子汁
配料：白糖
制作方法：1 。锅内放冷水，放入西米，大火烧开，转小火，煮半小时，关火，小火焖三小时以上。2.将煮好的西米用清水洗净。3.紫薯去皮洗净，切成小块。放入锅中，加入煮好的西米和紫薯、白糖、适量水。大火煮五分钟，关火晾凉。4.煮好的紫薯西米冷却后，加入椰子汁搅拌均匀入味。
紫薯真的是一种宝藏食物，富含各种维生素和膳食纤维，可以很好的维护我们的健康。以上就是我分享给大家的三个好吃的紫薯菜的制作方法。给紫薯爱好者尝尝这三款好吃的紫薯菜吧。