中考体育科目将逐步提高分值-中考体育成绩占总分比 _小知识

对于学子们来说中考和高考都是非常主要的存在，不过相较于高考，中考有一个特别的处所就是要考体育。今天国度体育总局和教导部表现中考体育科目将逐步进步分值，并且将启动体育素养在高校招生中的应用研讨。可就是说体育测验在总成就的占比越来越高，究竟德智体美劳全面发展，学子们任何一方面都不能拉下，下面就跟资源网小编来详细懂得一下吧！

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中考体育科目将逐步进步分值
21日，国度体育总局和教导部结合印发《体育总局教导部关于印发深化体教融会增进青少年健康发展看法的通知》。

该通知指出，要增强学校体育工作，将体育科目纳入初、高中学业程度测验规模资源网，纳入中考计分科目，科学肯定并逐步进步分值，启动体育素养在高校招生中的应用研讨。

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中考体育各项满分技能
立定跳远易错动作改正

1、上体前倾过多，膝关节不屈，重心降不下去，形成鞠躬动作。

解决方法：做屈膝动作，眼睛往下看，垂直视线不超过脚尖，熟练后就可不用眼睛看了。

2、预摆不调和。

解决方法：重复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。

3、腾空过高或过低。

解决方法：应用必定高度或必定远度的标记线来改正这类毛病后果很好。

4、收腿过慢或不充足。

解决方法：重复做收腹跳的练习，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，击掌动作要及时。

5、落地不稳，双腿落地域域有较大的差别。

解决方法：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要调和配合。地面设置标记物，双脚自动有意识地踩踏标记物。

弹跳练习办法

1、跳深：从高度50-90厘米的处所跳下，落地后立即向上跳起，尽量高跳。若跳下高度较低，有利于发展最大速度；若跳下高度较高，有利于发展最大力气。

2、半蹲跳：半蹲后配合摆臂向上蹬地，重心高提。

3、台阶交流跳：在一个台阶把一只脚放上去,呈90度，尽全力的向上跳, 在空中换脚,放在台阶上。

4、蛙跳：原地屈膝下蹲，应用双腿的蹬力向前跃出。依据个人的体质情形，请求尽量跳得高、跳得远。

5、纵跳：双脚并拢, 小腿发力向上跳, 落地时脚踝缓冲，膝盖尽量不曲折，反复。

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跳绳

1、跳绳资源网的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的地位。

2、握绳的办法：握在绳柄中后端。两手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。

3、手上技巧要点：两手上臂贴近身材，手段用力，减少绳运行周长。

4、腿部技巧要点：脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳子最好，落地时膝盖微屈做缓冲。

5、呼吸：呼吸要自然有节奏。

练习办法

1、分段增次练习：以20秒为单位，请求不失误，逐步增强，争夺到达60次。

2、分段增时练习：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。

3、臂力弹跳力练习：俯卧撑、直腿跳等。

立位练习法

1、双脚开立体前屈练习法

动作办法：双脚开立同肩宽，膝关节伸直，腰部、背部放松，双手自然下垂，加振动做体前屈练习。

2、单脚支持练习法

动作办法：（有左脚为例）左脚向左前方迈一小步，脚跟着地成支持，脚尖勾回，膝关节伸资源网直，身材中心落在右腿上，右腿膝关节曲折；左手压在左脚膝关节上，加振动用右手摸（抓）左脚脚尖。

3、双脚并拢体前屈练习法

动作办法：双脚并拢，膝关节伸直，腰部、背部放松，双手自然下垂，加振动做体前屈练习。

坐位练习法

1、单脚练习法

动作办法：（有左脚为例）左脚膝关节伸直，脚尖勾回，身材前扑，加振动用右手抓左脚脚尖或前脚掌。