现在的人在白天的时候忙于工作 ， 在下班的时候都会跑到健身房去运动 。很多的人已经养成了习惯 ， 也是现在比较受到大家欢迎的 。因为适当的锻炼不仅是可以帮助身体更加的健康 ， 同时还能很好的缓解上了一天班的疲劳 。而且现在很多的女性也是喜欢健身 ， 那么 ， 适合女性的健身有哪些？
【适合女性的健身有哪些】
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搏击操要求速度和力度的完美结合 ， 可以消耗热量 ， 做一个小时的搏击操可以消耗600卡的热量 ， 是跳健美操的两倍 ， 而且练习搏击操可以加强腰部和腹部的肌肉力量 ， 持续练习3个月后能让练习者拥有很好的耐力 。
瑜伽能用于预防和治疗各种与身心相关的疾病 。瑜伽最大的特点是无论男女老幼都可以练习 ， 对人体没有什么特殊的要求 。练习瑜伽必须集中精神 ， 使身体在某个姿势下维持静止一段时间 ， 从而达到身心的统一 。练习瑜伽能使内分泌平衡 ， 身体的四肢得到均衡发展 ， 即便睡眠时间不是很长 ， 也能保持较好的体力 。
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