每个人的生命都是宝贵的,而运动能使身体更健康,俗话说生命在于运动,这句话不无道理 。活着就得动,这样才能加快血液循环,促进新陈代谢 。运动能改善睡眠,能缓解压力 。
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近几年来,随着人们的生活水平和经济收入不断的提升,自我保健意识逐渐被唤醒 。然而,经常会有人抱怨不知如何健身,不知怎样的运动才能达到满意的健身效果 。其实,选择运动方式亦是因人而异的 。不同层次、不同需求、不同生活环境和不同身体素质的人在其运动也不尽相同 。总之,科学的合理的而又符合自身条件的运动才能达到最佳效果 。
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例如,常见的有氧运动:快、慢步行走、慢跑、走跑交替、上下楼梯、骑车、游泳、;如果经济条件和时间允许的话,还可以参加瑜珈练习、健身舞、健身操、扭秧歌、太极拳等低运动强度,持续时间长,不需要较高技巧的运动项目 。运动在于锻炼,锻炼贵在持,坚持就是胜利 。
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另外不可忽略的脑子也是“用进废退”的 。下棋打牌、读书看报、笔耕著述、思考问题,意在健脑;“勤于用脑”与“勤于锻炼”同样重要 。过分安逸、闲散的生活不符合生命的意旨 。适时的锻炼大脑的活动中心,使你的血液从情绪中心流泻出来;此刻,你会变得较理性,而且比较能接受积极思想 。
总之,运动是保证人体代谢过程旺盛的重要因素 。《吕氏春秋?尽数篇》说:“流水不腐,户枢不蠹 。形气亦然,形不动则精不流 。精不流则气郁” 。而华佗更进一步指出:“人体欲得劳动,但不当使极身 。动摇则谷得消,血脉流通,病不得生,当譬犹户枢,终不朽也 。”诸如此类的论述都强调重视运动锻炼 。
当然,运动应谨记“过犹不及”的道理 。强调适度,并要求持之以恒 。科学合理的运动才能有效提高人体的新陈代谢,使各器官充满活力,从而推迟各器官的衰老 。
面对“生命在于运动”理念,人人都应该有适合自己的新想法、新做法、新观念、新面貌;尚能如此,则就会长寿而健康,那又何尝不是家庭、社会和国家之幸呢
【生命在于运动,健康动起来】
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