弹跳力是一个运动能力的体现 ， 有些运动员为了更多的提高的自己的弹跳力 ， 经常会做打篮球、跳绳、打羽毛球、跳高、深蹲等这些运动 ， 效果尤其好；另外在饮食上注意多吃些牛肉等 ， 增强小腿肌肉也可以达到提高弹跳力的目的 。
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【如何提高弹跳力，这些运动都可以哦】1、打篮球 。篮球运动是非常锻炼人的弹跳力的 ， 打篮球时 ， 抢篮板是最常见的 ， 在抢篮板时必须要奋力跳起 。在投篮、抢球和盖帽时都要用力跳 ， 这样每时每刻都在锻炼着弹跳能力 ， 只有坚持打篮球 ， 弹跳力一定能提高 。
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2、跳绳 。在跳绳的过程中 ， 双脚始终在不停的跳动 ， 每天坚持练习1--2个小时的跳绳 ， 能有效提高弹跳力 。
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3、打羽毛球 。羽毛球中常常要跳起搏杀 ， 这样能锻炼爆发力 ， 时间长了能提高弹跳力 。
4、跳高 。跳高是锻炼弹跳力的比较直接的方法 ， 最简单的可以在空地上练习弹跳 ， 在高处设立个简单标记 ， 每天把标记向上移动一点 ， 这样坚持每天锻炼能提高自身的弹跳力 。
5、增强小腿肌肉 。弹跳力的强与弱与小腿肌肉有直接关系 ， 平时可以在小腿上绑个沙袋跑步 ， 能锻炼小腿肌肉 。另外在饮食上注意多吃些牛肉等 ， 有利于长肌肉 。
6、深蹲 。在垂直弹跳这样的动作中发力的速度是非常快的 ， 大约在200毫秒（0.2秒）左右 。而发出最大力通常需要大约400-700毫秒（0.4-0.7秒） 。因而 ， 身体不仅要能够发出很大的力 ， 还要能够以很快的速度发出这个力 。。。”
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