2个月瘦15斤超级节食减肥法 _西瓜

导读：举个最简单的例子，走路40分钟消耗的热量只能抵消一片吐司，大家想想。如果闭嘴，多出来的一口要多久才能恢复？

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两个月瘦15斤。看看这位超级天才的饮食。
当初为了管住自己的嘴，特意准备了减肥日记，记录一日三餐和每天的体重，用于自我总结和反思。
后来吃饭基本形成规律了，就不写了。我只是每天称体重，做了一个excel表格，有图表。我督促自己看着自己的体重一天天下降，才会有信心和力量继续努力，随时发现体重增加的不良迹象，及时调整生活方式。
现在我来说说我的减肥哲学。减肥最重要的是“少吃” 。二是“多动” 。举个最简单的例子，走路40分钟消耗的热量只能抵消一片吐司，所以想想如果不闭嘴要多久才能弥补多吃的一口。
我的早餐是——牛奶， 2勺杏仁粉， 1勺黑芝麻， 1勺燕麦片，少许葡萄干，少许蜂蜜。以上材料放在一起，一锅煮着喝，省时省力。如果没有，就吃牛奶和燕麦。我这么做是为了美丽，再加上那些乱七八糟的东西。有时我吃一个鸡蛋。
午餐——西瓜，西瓜还是西瓜？西瓜是水果之王。除了脂肪和胆固醇，几乎含有人体所需的各种营养元素。它是最有营养、最纯净、最安全的食物。
导读：举个最简单的例子，走路40分钟消耗的热量只能抵消一片吐司，大家想想。如果闭嘴，多出来的一口要多久才能恢复？
【2个月瘦15斤超级节食减肥法】

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而且我选择减肥的时间是7月份刚开始，天气开始热了，是吃西瓜解暑的好时机。最重要的是，西瓜是我最喜欢的水果。我百听不厌，也没有逆反心理。
这两个月，家里一直放着西瓜。回家就吃瓜吃到饱。刚开始我有点饿，就准备了一些饼干，有时候喝一碗粥汤。后来随着体重的下降，肚子变小了。中午吃了三个西瓜就饱了，直到下班也不会饿。
而且，我以前午饭吃得很饱，还睡午觉。醒来的时候觉得肚子很饱，感觉有点堵。现在我睡了一觉后感到神清气爽。(此处省略500字，介绍不吃午饭不会伤胃或身体的原因。请相信，吃其实没那么重要，营养均衡才重要。现在人们的问题是吃得太多。)
晚上如果能忍住就吃西瓜，但是瘦了5、6斤之后晚上又开始吃主食，怕蛋白质不够。我住的地方有麦当劳的馅饼(不是油炸的，是烤的) 。一般喜欢买个牛肉馅，回家吃点西瓜，或者炒个配菜(记得少放点油) 。
如果没有馅饼，就吃两个炒鸡蛋，或者买个鸭腿什么的。这是大家要考虑的。总之少吃淀粉和油，吃点蛋白质和蔬菜水果。并且控制量，不要暴饮暴食。
导读：举个最简单的例子，走路40分钟消耗的热量只能抵消一片吐司，大家想想。如果闭嘴，多出来的一口要多久才能恢复？

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我想我今年可能会吃满满一车的瓜。哈哈，是我吃瓜最多的一年。
另外要注意的是—— 。
1.乘公共汽车去上班，而不是步行。一定要快走，出一点汗才能达到锻炼的效果。
2.坐电梯而不是爬楼梯。
3.戒掉很多不健康的食物，比如蜜刀，炸糖，甜甜圈，油条，手抓饼，月饼.不吃的最好方法就是不要在家里买。如果你有，你一定会吃它们。
一开始我看着就觉得很贪心。在我的饮食习惯慢慢纠正后，我就不想吃那么多了，偶尔也会买一些，但是像以前那样看着就不会觉得饿了。
4.少吃淀粉和油炸食品。
5.当你瘦到10斤左右的时候，就已经是平台期了。继续你原来的饮食习惯，再加上一点体育锻炼，比如下班后打羽毛球，跳绳，也就半个小时。有时间就做，没时间就不做。