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俗话说“三月不减肥 ， 四月徒伤悲” ， 每年到三四月这个时候 ， 就有很多爱美的女性着急减肥 ， 等到四月的时候 ， 衣服穿得少了 ， 不至于身上有太多的肥肉 ， 让自己跟别人看着不舒服 。
那想要减肥怎么办呢？大多数女性都想着不吃主食好了 ， 这样就可以减少碳水化合物的摄入 ， 那么过了一段时间之后 ， 自己的小肚子也就下去了 。
但你又知道吗？不光是主食中富含碳水化合物 ， 在别的食物中也含有这种物质 ， 比如女性朋友们喜欢吃的饼干、蛋糕、梅干等等 ， 这些小零食中 ， 不仅碳水化合物的含量高 ， 还有大量的饱和脂肪 。
在不吃主食的情况下 ， 吃了大量的零食 ， 也会成为你发胖的根源 。 但如果你是一个不喜欢吃零食的人 ， 在不吃主食的情况下 ， 会不会变瘦呢？
可以给你的答案是会变瘦 。 但你也不要高兴得太早了 ， 虽然在相关的调查上都发现 ， 每天都摄入低碳水化合物的人 ， 在短时间内体重下降的变化会非常明显 。
但如果你后期没有坚持下去 ， 或者是恢复了吃主食的生活 。 在这种减体重的方式之下 ， 增加体重的概率反而会更大 。 这也是为什么很多营养师 ， 都不建议女性用不吃主食减肥的原因 。
真正需要女性在减肥期间的减肥方案 ， 是食用主食 ， 只不过要健康的吃 。 大家可以秉着少精白米面 ， 少调味品的原则 。 如减肥期间 ， 可以选择优质的杂豆饭、杂豆粥 ， 但这里要注意的是 ， 不要因为杂豆粥的味道不好 ， 就疯狂的加糖 ， 这样对你控制的饭量是没有什么效果的 。
如果你想改善口感 ， 就可以选择有甜味的桂圆干、红枣 ， 放到杂豆粥里面一起熬煮 ， 食用起来清香可口 ， 还更有利于控制体重 。 另外 ， 这样的主食 ， 还有一个非常好的好处是 ， 可以帮助减肥的女性延长饱腹感 。
相比于精白米面类的食物 ， 吃杂豆饭会更能延缓饥饿的感觉 。 除此以外 ， 各种杂豆中 ， 每个豆类虽然同属于一个类别 ， 但在营养价值上还是有所不同的 ， 大家还不妨换着杂豆来吃 。
给机体吸收的营养还会更全面 ， 跟少量的精白米面搭配 ， 可以起到协同的作用 ， 对减肥人群控制体重有利 ， 在这个基础上 ， 每天搭配适量的有氧运动以及力量运动 ， 就没有减不下去的体重了 。
【碳水化合物|每顿饭不吃主食才能变瘦？错，减肥期间主食这样吃，让你边吃边瘦】各位朋友 ， 在春季你有减肥的计划吗？对于主食 ， 你有哪些看法？不妨在下方评论中留言 ， 说说你的减肥经验 。
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