吃什么益精？ _怎么吃

在现如今因为人们不良的饮食习惯比如大鱼大肉、过度的吸烟饮酒以及不良的睡眠习惯比如长期熬夜等等，有许多的男性肾脏部位出现有了不良的情况。肾脏部位的疾病是会影响到男性精子的产生以及精子质量的，面对这种情况有许多的人会通过吃一些东西来益精，那么吃什么益精呢？下面来详细介绍一下。

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补肾益精的食材有很多，比如经常吃洋葱，能改善肾功能，提高自身免疫力，枸杞也是补肾益精的好东西，有补肾壮阳，填精益髓得作用。具有温补作用的食物大都可以补肾益精，比如羊肉，牛肉等。补肾的中药也有很多种，如韭子、锁阳、覆盆子、雄蚕蛾等。胆固醇是合成性激素的主要成分，所以应该多吃动物内脏，有利于提高男性体内的雄性激素，使精液增多，改善性功能，还能促进精原细胞的分裂和成熟。锌元素是人体不可缺少的微量元素，它有利于男性的生殖功能。

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平时多吃以下补肾益精的食品：
枸杞子、板栗、核桃仁、山药、动物肝脏、黑芝麻、桂圆、黑木耳、蘑菇、黑米、黑豆、牡蛎、莲子、海带、樱桃、桑椹、银耳、猪腰、鸡蛋、蜂蜜、燕麦、豇豆、豌豆、虾、燕窝、银耳、干贝、紫菜、人参、海马、狗肾、羊肉、狗肉、鹌鹑蛋、团鱼、泥鳅、干贝等。

坚持天天喝或酸奶（喝原味的酸奶），常喝蜂蜜水、生姜红糖水、多吃燕麦粥、薏米粥

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可以常吃枸杞煮粥（也可以嚼服，嚼的越长越好），天天吃20克左右的枸杞子比较合适，枸杞子对肾虚有相当好的疗效（枸杞子是肾阴虚和肾阴虚的人都可以食用的佳品），枸杞子有补肾益精、养肝明目、润肺滋阴，用于因肾阴亏损、肝气不足、益精明目、下肢无力、头晕耳鸣、头晕眼花、腰膝酸软、遗精不孕、美容、视力减退、增强免疫力功能和抗衰竭等症，对人体健康起极其有益的作用。

【吃什么益精？】