秋分节气养生小常识-秋分节气养生需知
秋分是二十四节气中的第十六个节气，秋分之后气象就会彻底转凉，虽然很多人都非常等待气象能变得凉爽一些，但是须要注意的是，在秋分时节我们必定要重视养生，季节的变更可能会导致我们身材上的不适，接下来大家就和资源网小编一起懂得一下秋分节气养生小常识，秋分节气养生需知 。
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秋分节气养生小常识
1、防秋“燥”,护阴津
秋季是由热转凉,阳消阴长的过渡阶段 。《黄帝内经》说:“秋冬养阴”,即指在秋冬两季应该收养阴气,以适应自然界阴气渐长的规律,并为来年阳气的生发打好基本 。“燥”为秋季的主气,故称“秋燥” 。燥气伤人,以耗伤津液为主,津液既耗,则必见一派“燥象” 。
2、调养起居
调养从凌晨开端 。秋季气象干燥,但凌晨却多是天高气爽,空气清爽,一日当中为舒适的时候 。早睡早起是好习惯,利于收敛神气,使肺不受秋燥的伤害,坚持充分的活气 。此外,据有关专家对脑血栓等缺血性疾病发病时光进行的调查研讨发明,此类疾病在秋季发病率较高,而发病时光多在长时光睡眠的后期 。秋季的恰当早起,可缩短或减少血栓形成的机遇,这对于预防脑血栓发病也是有必定意义的秋季昼热夜凉温差较大,应随时增减衣服,以防止秋凉感冒 。
3、调气养生
秋冬季寒风萧瑟,多少使人触景生情,尤其年老之人,垂暮之感使得情感低落 。愁闷、焦躁的情感变更会对身材的健康发生不少的影响 。
解脱气象带来的情感变换,应当调剂好自身的精力状况,振作精力,调剂状况,时刻坚持乐观向上的心态 。
4、静情感
秋天自然界的萧瑟,使人容易触景生情,尤其是对于老年人来说,更易在他们心中引起萧条、悲凉、垂暮之感,勾起愁闷的心绪 。此时情感调养应坚持安定镇静,以缓和秋天的肃杀之气对人心理上的影响 。
精力调节顺应秋气的特征,坚持宁而不躁,敛而不泄,清而不浊,神气内敛,做到僻静养神,消除邪念,到达心情安静之状况 。秋分过后适逢重阳时节,此时秋高气爽,不宜闭户家中,建议外出游玩,登高远眺,饱览景致,可使人心旷神怡,忧郁全消 。
5、早起早睡
秋天容易觉得困倦,每到周末的时候,不少人可能会选择睡懒觉,但专家以为,秋天更应当养成早睡早起的习惯 。中医以为,天人相应也是养生的一种办法 。所谓天人相应也就是人与天地相顺应,最有效的顺应自然的养生办法就是随四季的变更而调剂作息规律了 。
6、适度饮水
秋季应多喝开水、淡茶等,以养阴润燥,填补身材丧失的津液,尤其应定时、自动多喝白开水,即使不渴也要喝 。喝水时,要少量频饮,而不要一口吻喝得太多 。研讨发明,此法资源网既可使人体津液得以补偿,对内脏也没有伤害 。而一次大批饮水,反而会损伤肠胃功效,资源网导致消化接收杂乱 。
7、吃蜜少姜
白天喝点淡盐水,晚上则喝点蜜水,既是弥补人体水分的好办法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘 。蜂蜜具有强壮体格、进步智力、增长血红蛋白、改良心肌等作用,在秋天经常服用蜂蜜,不仅有利于这些疾病的康复,而且还可以防止“秋燥”对于人体的损害,起到润肺、养肺的作用 。
8、调节饮食
民以食为天,饮食调理对身材的保健功用同样不可疏忽 。遵守季节变换的规律,科学进食,由内而外地调养,这就是食疗功用 。皮肤与口角干燥、口舌生疮、咳嗽、毛发脱落等现象,这些现象常被称为“秋燥”现象 。当涌现此种状态时,可恰当选服些滋阴润肺的补品或药粥 。如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥,早晚服食,润肺生津,养阴清燥 。时刻多弥补水分及水溶性维生素B和C多吃水果与绿叶蔬菜;不要过量吃瓜果,因为容易坏肚又损伤脾胃;少用葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等的温燥热食物,以防温病热症 。
9、增强活动
秋天人们可以加入一些轻松平缓、运动量小的活动 。这样既不会因出汗多损耗元气,又可以舒展筋骨,进步身材素质 。锤炼还能加强体质,促进机体的耐寒抗病才能,进步血汗管体系的功效,增长大脑皮层的灵巧性,坚持苏醒的脑筋和兴旺的精神 。锤炼后胃液分泌加多,肠胃蠕动增快,可以进步消化和接收功效 。像慢跑、做操、打太极拳、漫步、登山、打乒乓球、羽毛球等都是合适秋季的活动,您可以依据自己的喜好选择 。
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