【爬上这地方让你惊喜不断!】最新统计数据显示 , 本市20岁至69岁的人群中 , “体育人口”比例只有18.9% , 远低于全国标准 。体育运动专家认为 , 做些拖地板、爬楼梯等日常家务 , 也能达到每日所需的运动量 。
爬楼梯运动量有多大
采访人员在“国际健康营养大会”同期举行的健康营养展览会上发现 , 不少市民对免费体质在线评估跃跃欲试 。一位30多岁的男白领抱怨道:“我从事IT行业 , 每天都要加班到晚上10点多 , 即使每年都办一张健身年卡 , 但一年到头也用不上几次 。”
不过 , 现场工作人员摆出了另一个事实 , 证明日常生活中的体力活动同样能达到运动效果 。工作人员将一位体重150斤的男性数据指标输入电脑后 , 采用每天登楼梯的健身方式 , 每天上下楼梯各20分钟 , 电脑里立即计算出其能量消耗量为202.25千卡 。
上海体育学院院长助理陈佩杰教授说:“一般情况下 , 每天健身活动的能量消耗量大约200千卡 , 能产生较好的健身效果 , 如不上健身房 , 只是登楼梯 , 也能起效 。”
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