葡萄干一直是我特别钟爱的小食品 。在运动训练时食用，作为提供能量的口粮 。很多情况下，最好先吃点儿葡萄干再训练，因为它有意想不到的健康功用 。
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【锻炼前吃点它，效果成倍增长！】研究显示，空腹运动不但无法让脂肪充分燃烧，在运动时，还可能促使肌肉逐渐流失;能量摄入不够的情况下，人体会消耗自身体内的蛋白质，将蛋白质分解作为体内的能量供应，严重时会造成心肌和血管平滑肌的蛋白质逐渐流失，而导致心脏血管疾病 。因此，运动前要先补充能量，吃完东西后再运动，不但不会摄取过多热量，还能有利于锻炼的效果 。最好运动前90分钟吃完，让身体有时间消化吸收后再运动 。
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