糖尿病人的燕麦饭怎么做,糖尿病燕麦饭怎么做-
【糖尿病人的燕麦饭怎么做,糖尿病燕麦饭怎么做-】血糖高的人最怕的就是淀粉类摄入太多，因为淀粉很容易转换成糖，导致血糖上升影响健康，所以主食尽量多吃一些粗粮，在我们家米饭是按照三合一的搭配来吃的，一份大米，一份三色藜麦和一份小米，然后配合脱糖电饭煲，如此的米饭蒸出来，少了淀粉而且更能促进新陈代谢，加速肠道排毒，这样吃不健康都难啊 。
舞之灵1027
家常味
20分钟
初级
— 食材清单 —
主料:
大米
200g
辅料:
小米
200g
三色藜麦
200g
— 烹饪步骤 —
1· 适合糖尿病人吃的饭
2· 材料：大米一份，三色藜麦一份，小米一份
3· 直接将这三种米混合然后清洗干净放入臻米蒸汽饭煲的滤糖甑中
4· 然后加入适量的水，水量要超过米面1公分以上，当然这个也是要根据大家口感的，喜欢硬一些米饭的水量就高过1公分，如果喜欢软糯的，那么可以在1.5-2公分高度也是可以的 。
5· 接着蒸汽饭煲选择脱糖米饭程序就成，别看我们家父亲已经70多岁了，但是对新生事物接受能力非常强，自从在电视上专家介绍用脱糖电饭煲可以控制血糖后，于是催着我买了这种电饭煲
6· 大约22分钟左右，米饭就煮好了，三色藜麦煮好后能看见发芽的状态，第一次吃时候我也感觉很新鲜呢 。
7· 三色藜麦是一种低热量低脂肪的健康食材，平时人们食用它以后，不单能促进肠胃蠕动，加快身体代谢，还能加快身体内脂肪的燃烧与分解，能防止脂肪在身体内堆积，经常食用能减肥瘦身，让人们的身材越来越苗条 。
— 小贴士 —
水量要超过米面1公分以上，当然这个也是要根据大家口感的，喜欢硬一些米饭的水量就高过1公分，如果喜欢软糯的，那么可以在1.5-2公分高度也是可以的 。
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现代人到了中年就发胖，血脂血糖血压都会随之升高，我们常食用的白米饭，糖分摄入较高，可以尝试用粗粮替代白米饭，比如红米，白糙米，红糙米，糖类含量少，有助于血液稀释，饱腹感强，做法提前泡30分钟，电饭煲功能选择杂粮饭，水量比白米饭多半指，这样做出来的杂粮饭口感软糯又健康，剩余吃不完还能熬粥，第二天早餐也就有着落了 。
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