如何训练臀肌,简单的练臀方法-( 二 )
文章插图
以上动作 ， 每次做两组 ， 隔天做一次 ， 动作间休息25秒左右
动作过程中注意除了摆动腿以外 ， 要尽可能地保持身体稳定 ， 如果做到可以通过降低幅度的方式来调整 。
呵呵有意思 ， ， 不过真的友说的 ， 圆臀 ， 还真有呐 ， 这是有记录的 ， 记得《金瓶i梅》 ， 就有简单潦草的说故事 ，
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