很多女性都自身携带游泳圈，相信大家都知道游泳圈是指什么东西，那就指肚子上的一些赘肉 。肚子上的赘肉会影响整体的身材的美观，紧身衣是所有女性朋友喜欢穿的衣服，但是由于自己的身材很多人都放弃了穿紧身衣了 。那么如何才能减掉肚子上的赘肉的呢？下面就让我们通过瑜伽的方式来了解一下吧 。
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身体前屈
这个动作看起来并不难，其实主要是全面拉伸背部、手臂、胸部、腹部、腿部的线条，从而进行全身性的运动 。
1：双脚分开，距离与肩同宽，把双臂放在身后慢慢拉直，与地面平行，十指呈紧扣状 。
2：慢慢的向前弯腰，胸部慢慢的靠近双腿，双手从后放逐渐举起到上方，整个过程中要保持直立，上身尽量往下探，感觉到背部的拉伸，腹部要吸进肚子，不要鼓出来 。
3：慢慢达到自己身体的最大拉伸限度，保持住5个呼吸后，放下双手，慢慢的直立身体，可以多进行几次 。
后抬腿前屈
这个动作看起来就很难，需要有一定的锻炼基础，不建议初学者进行 。同时如果不能平衡的话，您也可贴墙，或找人帮忙 。
1：身体站直，慢慢的弯下上半身，双手撑住地面，将左腿向上抬起成一条直线 。（不要勉强）
2：腹部向内收，坚持进行五个呼吸，然后换另一条腿支撑，重复上述动作 。
抬腿侧撑
这个动作主要是借上肢来分开双腿，十分有舒展性，可运动到全身 。
1：做俯卧撑后慢慢向右侧转自己的身体，然后把重心转到右手和右脚上 。
2：慢慢的向上抬起自己左腿，然后用左手抓住左脚趾 。（不能做到，也不要勉强）
3：若能抓住左脚的话，可慢慢靠近，逐渐把腿抬至最高的的位置，保持五个呼吸，然后换另一侧 。
减掉腹部赘肉的瑜伽动作有很多，大家可以选择自己资环的方式去做哦 。腹部的脂肪是一天一天积累下来的，腹部是最不容易减肥的地方，大家一定要有耐心哦 。在减肥期间不要暴饮暴食，制定适合自己的减肥计划 。一步一步来哦 。
【瘦肚子瑜伽减肥有什么动作？】
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