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立秋一起贴秋膘-立秋贴秋膘吃什么( 二 )


 
3、不要过度进补
 
任何补药服用过量都有害 。以为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不可取的 。如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食；过多服用维生素C，可致恶心、呕吐和腹泻 。
 
4、不要以药代食
 
药补不如食补 。如多吃芹菜可防治高血压；多吃萝卜可健胃消食、顺气宽胸、化痰止咳；多吃山药能补脾健胃 。日常服用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是补品中的佳品 。
 
5、不要重进轻出
 
养生专家提出一种关注“负养分”的保健新观念，既看重人体废物的排出，减少“肠毒”的滞留与接收，倡导在进补的同时，亦应看重排便的及时和畅通 。
 
6、不要长期用单一补品
 
专服某一种补品，继而又从多年不变发展成偏食、嗜食，这对健康是不利的 。因为药物和食物既有保健治疗作用，亦有必定的副作用，久服多服会影响体内的养分平衡 。尤其是老年人，不但各种脏器功效均有不同水平的减退，须要全面体系地加以调理，而且不同季节，对保健药物和食物也有不同的需求 。
 
7、不要以贵贱分高下
 
物以稀为贵，那些高尚的传统食品如燕窝、鱼翅之类，其实并无独特的治疗作用，而十分平凡的红薯和洋葱之类的食品，却有值得看重的食疗价值 。另外，凡食疗均有必定的对象和适应症，故应依据须要来肯定药膳，缺什么，补什么，切勿以贵贱来分高下，尤其是老年群体，更应以适用和价钱低廉为滋补原则 。
 

立秋一起贴秋膘-立秋贴秋膘吃什么

文章插图
 秋天吃什么好 
1、在秋天大家也可以吃银耳，银耳是具有润肺益气的作用有效的，缓解咳嗽以及便秘等症状 。建议大家在秋天可以吃银耳莲子羹，能够起到非常好的润燥后果，而且味道也非常的不错 。
 
2、秋燥上火，大家可以吃白萝卜，白萝卜是具有化痰止咳的后果 。另外白萝卜也具有消食的后果，在秋天吃白萝卜是非常适合的，而且白萝卜的肉质非常的丰润，清甜爽口，有效的改良咽喉炎以及声音嘶哑等症状 。
 
3、莲藕，莲藕可以生吃，也可以煮熟吃 。吃秋天吃莲藕是具有清热润肺的作用，而莲藕也是具有凉血止血的作用，有效的缓解醉酒以及烦渴等症状 。如果发明有咽干口干等症状，大家可以喝莲藕汁 。
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4、柚子，柚子是具有润肺清肠补血的作用，而柚子是含有非常多的有机酸以及活性物资，能够有效的预防人体形成血栓 。在秋季大家可以多吃柚子，能够下降血糖，还能够预防血汗管性的疾病 。
 
5、葡萄，葡萄是属于秋季时令的水果，具有补气血止烦渴的作用，而葡萄的果肉是能够具有必定的美容养颜的后果，让肌肤变得更为柔韧，能够起到非常好的保湿后果 。
 
6、在秋天大家可以吃梨子，梨子是具有生津润肺的后果，也能够防治秋燥，再加上梨子还能够软化血管，梨子的吃法也非常多，可以煎汤服用，或者是直接生吃 。
 
7、在秋天大家也可以吃石榴，石榴的汁液非常的多，具有生津止烦渴的作用，能够有效的缓解口干咽干以及烦渴等症状，将石榴捣成汁服用，或者是将石榴煎汤服用，能够起到非常好的润肺止咳的作用 。
 


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