有不少人都担心自己长胖以后自己的减肥问题 。也有不少人都在慢慢进行着自己的健身计划的 。有很多人都担心自己的健身的时间选择不适当，导致了自己运动完以后也没有效果 。有一些人在饭前还是饭后这一问题上纠结 。那么到底饭前还是饭后锻炼好?下面我们就来看看小编是怎样说的吧 。
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1、有氧运动有益于预防心血管疾病，它是以健身、提高身体耐力为目的的，不是剧烈运动，比如走路、慢跑、游泳、打乒乓球、骑车等，运动后，身体对氧的需要会增加，通过加快呼吸、加快心跳，满足机体中血和氧的迅速补充 。
2、那么，如何选择合适的运动时间呢?饭前好还是饭后好?有很多争议 。其实，适合自己的才是最好的，也就是根据你自己的作息时间来安排，如果你下午下班早，四、五点就可以下班，那运动半小时到一小时，再休息一小时，正好是吃饭时间，那就很好 。一是恢复精神，另外也不会增加饭量 。如果你下午下班早，四、五点就可以下班，那运动半小时到一小时，再休息一小时，正好是吃饭时间，那就很好 。一是恢复精神，另外也不会增加饭量 。如果你下班很晚，那就没有时间晚饭前运动，只能建议晚饭后，休息半小时，再做运动 。
3、切记的是千万不能运动后马上喝水吃饭，也不能吃饭后马上运动，要有一小时左右的缓存休息阶段，这是最重要的 。
认识到了饭前还是饭后锻炼好这一问题以后，我们就能得到比较好的帮助 。我们还是想得到更好的健身效果的话，我们就要坚持每天运动的 。我们要是想长时间保持好的身材的话，我们就要养成良好的饮食和作息习惯 。最后也希望我们都能拥有一个健康的人生吧!
【饭前还是饭后锻炼好呢】
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