随着现在社会的发展 ， 人们对美的需求越来越提高 ， 肥胖是普遍的现象 ， 肥胖不但影响美观 ， 同时也影响着人体的健康 ， 肥胖的人会想很多的方法来改变肥胖的现象 ， 但是往往效果不理想 ， 运动是减肥最有效也是最健康的方法 ， 普拉提减肥是比较多见的减肥方法 ， 减肥之后是否反弹也是减肥者比较在意的话题 。下面小编向大家介绍一下普拉提减肥会造成反弹吗 。
文章插图
一项研究发现 ， 练习普拉提能锻炼到你腹部深层肌肉 ， 加强腹部肌肉力量 ， 让你的腹部平坦而光滑 。但是普拉提的好处不仅仅局限于帮你收腹减腰围 ， 它还可以帮你锻炼全身 ， 让你的身体线条更完美 。
9招“普拉提”练就——平坦腹部
几乎所有的普拉提训练都是强健身体核心为基础而设计的 ， 所以如果你志在拥有一个平坦结实的腹部 ， 那么普拉提练习几乎是必备的 ， 试着练习下面的9个普拉提练习来帮助自己获得一个平坦结实的腹部吧 。
百式 ， 锯式 ， 双腿伸展式 ， 交错式 ， 螺旋式 ， 单腿旋转式 ， 折合式 ， 泳式 ， 侧弯式 。
普拉提瘦身全方位, 瘦身普拉提 变成“S”超容易
下面这套普拉提运动通过20分钟的普拉提练习 ， 能帮你塑造完美身材 。你只需要每周抽3天的时间来做这套动作 ， 那么一个月内 ， 你就可以看到明显的效果了 。
空中踩单车
锻炼部位：腹部、大腿内侧、髋部外侧和臀部
斜平板式
锻炼部位：手臂、胸部、腹部、腿部和臀部
驴式回踢
锻炼部位：手臂、腹部、腿部和背部
天鹅饮水
锻炼部位：手臂、腰部、伸展腹肌、胸部
侧身倾斜扭转
锻炼部位：手臂、腹部和腰部
霹雳娇娃收腹式
锻炼部位：手臂、下腹部、大腿内侧和臀部
很多女孩子会选择节食来减肥 ， 其实这不是健康的减肥方法 ， 不但达不到减肥的目的而且对身体的影响是比较大的 。运动的时候不要做剧烈的运动 ， 每天饭后一个小时左右可以适当的运动下 ， 对消化非常好也能达到减肥的目的 。
【普拉提减肥会造成反弹吗？】
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