每天朝九晚五，平时工作用电脑，鼠标操作比较频繁 。长期使用电脑容易出现鼠标手的症状 。那么如何防止鼠标手呢？鼠标手的成因有哪些？下面介绍如何防鼠标手！
预防“鼠标手”
引起你鼠标手的原因：
1.系统因素
【防止“鼠标手”的小技巧 移动鼠标不要用腕力】(1)改变体液平衡的因素
如妊娠、口服避孕药、长期血液透析、甲减等 。
(2)引起神经变性的因素，如糖尿病、酒精中毒、感染、痛风等 。
2.当地因素
(1)造成腕管容积减少的因素如Colles骨折、Smith骨折、舟骨骨折、月骨脱位后畸形愈合、肢端肥大症等 。
(2)引起腕管内容物增多的因素，如脂肪瘤、纤维瘤、腱鞘囊肿、腕管内肌肉位置异常(指浅屈肌腹面过低、地龙肌腹面过高)、非特异性滑膜炎、血肿等 。
3.姿势因素
过度使用手腕的人，如电脑操作人员、拄着拐杖走路的残疾人，手指和腕关节反复屈伸 。通过对77例截瘫患者的调查，发现38例(49%)患有腕管综合征 。
如何预防“鼠标手”
第一，不要用腕力移动鼠标 。在手的功能位置活动最符合生物力学原理，最有利于手的功能 。使用鼠标时，手腕向后拉伸20~25度，前臂与食指和中指指尖保持在同一平面上，手腕和手臂保持在空中 。可以用柔软的手枕抬高手腕，减轻手腕的压力 。移动鼠标时，不要用腕力 。尽量依靠臂力和手指来减少腕力 。
第二，选择符合生物力学的鼠标 。鼠标大小要合适，手的大小不能相差太大，这样才感觉舒服 。一些生物功能较好的鼠标弧度较大，接触面较宽，有助于分散手指力量，使用起来更舒适 。
3.每30分钟休息一下 。使用鼠标时，手腕处于受力旋转位置，时间长了会造成僵硬不适 。连续使用键盘和鼠标约30分钟 。最好休息5分钟，改变双手的位置 。休息期间可以活动一下手腕，防止关节僵硬，疏通气血 。可以做一些握拳捏指等动作，放松手指和手腕 。
第四，鼠标的高度与肘关节一致 。使用鼠标时，最好保持鼠标高度与肘关节高度一致，上臂自然下垂，前臂接触桌面或pad，这样有助于减少操作电脑时对腕、肘、颈、肩的损伤 。
怎么防鼠标手？以上，我们已经介绍了鼠标手的成因，以及预防鼠标手的四项措施 。为了我们的健康，我们应该注意科学使用电脑和休息！
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