|“要想瘦，多吃肉”！夏季多吃这4种肉，营养又解馋、好吃不怕胖
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“要想瘦 ， 多吃肉”！夏季多吃这4种低脂肉类 ， 营养又解馋、好吃不怕胖
爱美人士一年都在减肥 ， 不管严寒酷冬 ， 还是炎热夏天 。 其实从人体的代谢过程来说 ， 夏天是减肥的最好时节 ， 也是黄金期 。 因为夏天人的新陈代谢加快 ，， 出汗多 ， 能量消耗大 ， 因此减肥效果明显 。
【|“要想瘦，多吃肉”！夏季多吃这4种肉，营养又解馋、好吃不怕胖】
减肥的时候 ， 大家都知道不能吃肉 ， 但是要正确食用肉 ， 少吃红肉 ， 常吃白肉 。 合理的饮食 ， 肉类 ， 尤其是精廋肉是必不可少的 ， 它是我们蛋白质的主要来源 。 多吃蔬菜不吃肉 ， 很容易反弹 。
但是大家也要选择正确的肉 ， 3种肉不要吃 ， 对减肥没有好处 ， 对身体也没有益处 。
少吃第一肉：油炸肉
油炸肉 ， 热量高 ， 油多 ， 很大程度影响食物的热量 ， 对身体不好 。 少吃油炸的肉类 。 可以选择凉拌、清蒸 、白灼、清炒的肉 。
少吃第二肉：腌制或者加工肉
这种肉营养不但流失 ， 而且没有新鲜肉口感好 ， 食用过多 ， 对身体有很大坏处 ， 为了健康着想 ， 尽量少吃加工肉 。
少吃第三肉：肥肉
肥肉脂肪高 ， 热量高 ， 对减肥没有好处 ， 还会引起三高疾病 。 因此要少吃或不吃 。
夏季减肥 ， 大家可以多吃这4种低脂肉类 ， 营养又解馋 ， 热量也不高 ， 好吃不怕胖 。 一起学习一下：
第一种：鱼虾
鱼虾属于海产品 ， 蛋白质丰富 ， 脂肪少 ， 热量也低 ， 对减肥帮助很大 。 因此在减肥的时候 ， 可以多吃鱼虾 。 建议尽量清蒸或者煮 ， 少炒或者炸 。
给大家一个简单的营养吃法 ， 白灼虾 。 鲜嫩无比、低脂高蛋白 ， 减肥的好助手 。
做法：1购买活的 ， 新鲜的基围虾 ， 用牙签挑出虾线 ， 放水里清洗一下 ， 备用 。
2锅里烧水 ， 水沸后 ， 倒进虾 ， 加入几片生姜 ， 淋入适量的料酒去腥增香
3大火煮沸后 ， 虾的颜色变红 ， 捞起 ， 去掉生姜 ， 倒进凉水里 ， 过凉 ， 防止虾肉失去鲜滑的口感
4然后捞出沥干水分 ， 码放在盘中
5准备调味汁 ， 蒸鱼豉油、生抽、香醋 ， 搅拌均匀就可以了 。
第二种：鸡腿肉、鸡胸肉
鸡肉也是减肥的好助手 ， 但是鸡腿与鸡胸肉更是鸡肉里面突出的减肥帮手 。 因为这两种肉肉嫩不柴 ， 低脂不腻 ， 热量很低 。
提醒一点 ， 减肥期间 ， 大家在吃鸡肉的时候 ， 鸡皮不要吃 ， 要去掉 。
推荐吃法 ， 烤鸡腿 。 这样做 ， 可以把鸡腿里面的油全部烤出来 ， 低油 。 还特别香 。
做法：1清洗鸡腿 ， 划几刀 ， 然后腌制 ， 加入料酒 ， 姜片 ， 生抽 ， 蚝油 ， 酱油 ， 盐 。 腌制30分钟 。
2烤箱拿出来 ， 准备烤 ， 烤盘上面铺一些洋葱片 ， 鸡腿均匀放上面 ， 烤箱打开高温烤15分钟
3调闸后 ， 鸡腿翻面 ， 再烤 ， 时间10分钟即可
4烤好的鸡腿 ， 焦黄香嫩 ， 里面的油基本都烤出来了 。
第三种：猪瘦肉
猪肉里面的肥肉热量高 ， 不能吃 ， 瘦肉还是可以吃的 ， 脂肪少 ， 热量不高 。 特别是猪里脊肉更是瘦肉里面的佼佼者 。
推荐吃法 ， 丸子汤 。 用瘦肉做成丸子 ， 再做成一碗汤喝 ， 饱腹感强 ， 适合减肥来吃 。
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