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炎炎夏日 ， 人们减肥的劲头依然尚未消退 。
但每日35℃以上的高温打消了不少人运动的念头 ， 于是有人就将眼光转向到以饮食上 。
近日 ， 一则“液断减肥法”吸引了不少人的关注 ， 据说无需运动 ， 只需要将吃的换成液体 ， 不管热量 ， 放开吃也能减重 。
所谓的液体减肥法 ， 实际上就是将自己吃的食物改为液体 ， 或者加工成液体的食物 ， 比如奶茶、咖啡、雪糕、蔬菜汤、鸡蛋羹等 。
有些网友表示回应 ， 自己按照这种减肥模式 ， 的确减重了不少；也有些网友表示自己的确是瘦了好几斤 ， 但一旦恢复以往饮食模式 ， 体重又会反弹回来 。
液断减肥法 ， 真的靠谱吗？
实际上 ， 这种方式是大大大大大大的不靠谱！
本身这种模式就存在矛盾 ， 同样是液体 ， 但不同类型的液体热量可不一样 。
比如蔬菜汤和奶茶 ， 前者主要成分是水 ， 还有一点维生素 ， 热量的确很低 ， 长期饮用的确能大大减脂效果；但奶茶也不一样 ， 人家含糖量可不少 ， 过量游离糖摄入反而会造成过多脂肪储存 ， 反而更容易发胖 。
另外 ， 若人长期单一摄入蔬菜汤等这种低卡食物 ， 前期的确能有减脂效果 ， 但长期下去会导致营养不均衡 ， 降下去的体重也都是以牺牲健康为代价 ，
最关键的是 ， 多数人也难以坚持 ， 一旦恢复以往饮食 ， 势必就会体重反弹 ， 得不偿失 。
这种减肥 ， 如同辟谷
减肥的方式有多种 ， 一些人通过运动减肥 ， 一些人则是通过节食或是吃各类减肥产品来达到减肥的目的 。 而近些年最火爆的 ， 莫过于就是辟谷减肥法 。
什么是辟谷减肥法？
所谓的辟谷减肥法 ， 讲求的是不吃五谷杂粮 ， 提倡连续几天或是半个月以上不进主食 ， 只靠水、蔬菜或是水果来维持人体所需的营养 ， 从这里可以看出 ， 这相当于现代的节食减肥 。
这种方式 ， 真的能达到减肥瘦身的效果吗？
答案是肯定的 。
毕竟减肥本质是热量盈亏 ， 摄入热量小于消耗热量 ， 无论吃什么 ， 你都会瘦下来 ，。
更何况人长期不进食或是进食量小 ， 体内的营养物质减少 ， 堆积的脂肪会被消耗用来维持人体的营养 ， 自然就会达到减重效果 。
但一旦恢复正常的饮食 ， 这种瘦身效果也会快速地反弹 。
长期坚持辟谷减肥法 ， 对人体的损害是极大的
长时间超低热量饮食 ， 不仅会导致营养不良 ， 还会使身体的各个器官的功能减退 。 值得注意的是脂肪肝不仅会出现在胖人身上 ， 瘦人也会患有此病 。
当肝脏能力减退时 ， 影响到血糖和血脂的代谢能力下降 ， 体内的脂肪会堆积于肝脏里 ， 患上脂肪肝的概率也随之增高 。
由于不吃东西 ， 会造成营养不良 ， 人的精神面貌状态差 ， 皮肤也黯淡无光 ， 甚至会出现低血糖的现象 ， 主要表现为全身无力、头晕等 ， 严重时可随时晕倒 。
辟谷减肥法不可取 ， 如何正确的减肥呢？
1、辟谷减肥和轻断食结合
其实合理地利用辟谷减肥法是可以达到减肥的目的 ， 并且不损伤身体的 。
可以与轻断食相互结合 ， 例如一周中五天正常饮食 ， 剩余两天则采用辟谷减肥法 。 适当的挨饿 ， 有助于减轻肠胃负担 ， 还可以有效地控制血糖 ， 避免脂肪堆积 ， 从而达到减肥的效果 。
2、坚持运动
此外 ， 除了控制饮食 ， 减肥者还应进行适量的有氧运动 ， 如慢跑、游泳等 ， 每天保证40分钟左右的运动量 ， 可促进体内的血液循环 ， 加速脂肪的燃烧 ， 瘦身效果也十分显著 。
同时还可以搭配力量训练 ， 从而更有利于帮助减脂 ， 并且还能塑造更好的肌肉线条 。
总而言之 ， 体重并非一天长出来的 ， 也不是一两天就能减下去 。
不要相信所谓的偏方、秘方 ， 更不要相信所谓的减肥药、减脂神器等 。
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