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有哪些有效长高的运动呢

长高锻炼健康知识怎么锻炼

每个家长都想让自己的孩子生活的快乐 ， 身体健康 ， 身材高大 ， 这样家长也会比较的开心 。所以在很小的时候 ， 大家都比较在意孩子的身体发育情况 ， 想让孩子尽可能的长的更高一些 。那么 ， 有哪些有效长高的运动呢？平时运动一下 ， 有助于孩子骨骼的发育 ， 以下这些是适合孩子长高身体的运动 。

【有哪些有效长高的运动呢】
球类增高
篮球运动是一项伸展性的运动 ， 有助于身体长高 ， 还可以提高我们身体的弹跳力 。打篮球是通过运动增高中最有效的方法 。我们知道 ， 人长高的原因是我们的脑垂体分泌出的生长素 ， 只要持续打五分钟的篮球就可以消耗掉我们体内的能量高达五分之一 ， 这也是我们平常说的体力 ， 我们的体力因为持续的运动而不停的下降 ， 那我们的身体就会不断的增加营养物质和氧气的需求量 。
跑步增高
1.一定不要负重 ， 尽量减少身上的压力 。2.跑的不要太快 ， 比走路快一点就可以 。3.不是跑多少米 ， 是要跑的多久 ， 一般是40分钟到一小时 。4.傍晚是最佳的跑步时间 ， 尤其是7点左右 ， 早上是人体一天中最脆弱的时候 ， 尽量不要在早上做 。5.空气好可以室外 ， 空气不好最好去健身房的跑步机做 。6.最好做一些辅助的肌肉训练 ， 比如哑铃 ， 仰卧起坐 ， 俯卧撑 ， 引体向上 。7.最后一点最重要 ， 是美国著名杂志《Runner》上一再强调的 ， 一定要在跑步结束后半小时之内及时补充蛋白质 ， 不如蛋清（不要吃太多蛋黄 ， 防止胆固醇过高） ， 肉类（鱼肉 ， 牛肉 ， 鸡肉 ， 猪肉） ， 豆制品 。
有哪些有效长高的运动呢？平时可以让孩子学学打篮球 ， 或者没事的时候经常的跑跑步 ， 这些都是可以有助于孩子长高身体的运动 。另外 ， 有些女孩子也可以选择跳跳绳子 ， 橡皮筋等运动来促进骨骼发育 。平时只要给孩子充足的营养 ， 注意适度的运动 ， 孩子都会健康茁壮的成长的 。


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