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【疙瘩汤|长期不吃晚餐会变瘦，但是通过“饿”除了能瘦下来，还有3个危害】为了减肥 ， 很多女性朋友想要自己越来越苗条 ， 可是又不喜欢运动 ， 于是就想到了一个非常简单的方法 ， 那就是不吃晚饭 。 有一些人对自己特别狠 ， 就是为了让自己的身材瘦下来 ， 拥有S身材 。
这种自认为很聪明的方法 ， 到底能不能让自己瘦下来呢？有的人刚开始不吃晚饭 ， 会不适应 ， 总是会饿 ， 过了一段时间之后 ， 就会形成一种固有的模式 ， 就不会想着去吃饭了 ， 时间长了自然就会瘦下来 。
因为 ， 晚上不吃饭的话 ， 就可以控制热量的摄入 ， 减少脂肪的堆积 ， 还可以进行新陈代谢 ， 加速脂肪的燃烧 ， 达到减肥的效果 。
但是 ， 不吃晚饭确实可以瘦下来 ， 但是过程是比较辛苦的 ， 它与个人体质、运动量、作息时间都是有一定关系的 ， 不是说体重可以单纯的“饿”下来 。 因为单纯靠饿下来的肉 ， 不仅仅是脂肪 ， 还有肌肉 ， 把肌肉减掉的不是真正的减肥 ， 而且对身体没有什么好处 。 而且 ， 这种通过饿瘦下来的 ， 只要饮食正常 ， 就会反弹 ， 有可能比之前还要重一些 。
通过“饿”瘦的 ， 除了会反弹之外 ， 还有可能给身体带来3个危害 ， 一起来了解一下！
会伤肠胃
晚餐一点食物都不吃 ， 胃部是一种排空的状态 ， 一直到第二天早上醒来 ， 胃都是空的 ， 这样会刺激胃部分泌过多的胃酸 ， 时间长了就会损害胃黏膜 ， 伤害肠胃健康 。
会影响睡眠
不知道大家有没有过这样的经历 ， 就是你正常的三餐 ， 有时候晚上没有吃饱 ， 到了睡觉的时候 ， 就睡不着 ， 有的睡着了 ， 可是半夜就会饿醒了 。 何况还是为了减肥一点食物都不吃 ， 整晚都是没有进食 ， 这样也会影响睡眠 。
还会导致营养不良
长期在晚上不吃食物 ， 就会导致营养不良的症状出现 ， 并伴有低血糖的现象出现 ， 从而出现浑身无力、头晕脑胀等情况 。
其实 ， 为了减肥 ， 晚上不是不能吃东西 ， 而是看选择吃什么 ，什么时候吃 ， 今天就这些一起简单了解一下 ， 或许对减肥有帮助 。
晚饭不能吃得太晚 ， 要在晚上7点前尽量把晚饭吃完 ， 这样就给了胃 充分的时间来消化食物 ， 减轻了各个器官的负担 。
最主要的是晚饭应该要吃什么？晚饭要吃得清淡一些 ， 拒绝吃一些油腻食物 ， 生冷寒凉性食物 ， 主食可以少一点 ， 为了减肥成功 ， 可以在晚上多吃以下两种食物 ， 你看看喜不喜欢吃？
1、紫薯
紫薯是一种粗粮 ， 是一种为数不多的紫色食物 ， 含有丰富的花青素 ， 可以清除体内自由基 ， 抵抗衰老 。 而且 ， 紫薯中的粗纤维非常丰富 ， 晚上吃点紫薯 ， 增加了肚子的饱腹感 ， 减少其他主食的摄入 ， 有利于减肥瘦身 。
2、黄瓜
黄瓜是夏天受大众喜欢的一种减肥蔬菜 ， 如果晚上实在不想吃其他食物 ， 就可以吃几根生黄瓜 ， 不仅补充了营养 ， 还增加了饱腹感 。 而且黄瓜中还含有一种“刮油”厉害的维生素 ， 可以把体内多余的油脂清除体外 ， 减少脂肪的堆积 ， 从而达到减肥瘦身 ， 美容养颜的作用 。
除了在晚上吃这些食物以外 ， 还要在饭后做好两件事！
第一件事：饭后喝一杯刮油减肥茶
减肥比较重要的一点就是要刮掉体内多余的油脂 ， 可以准备冬瓜、荷叶、山楂、橘皮、玫瑰花、薄荷、玫瑰茄、木樨科女贞等 ， 将这些食物组合搭配在一起泡水喝 ， 尤其是饭后喝一杯 ， 能帮助刮掉体内油脂 ， 还能帮助补充水分 ， 促进肠道蠕动 ， 达到刮油减脂的作用 ， 尤其是饭后喝一杯效果会更好！
第二件事：饭后一定要活动一下
现在很多肥胖人群都是吃得多 ， 喝得好 ， 而运动少 ， 这样就导致脂肪堆积在体内 ， 导致肉肉渐长 。 所以 ， 建议大家一定要多运动 ， 吃完饭后 ， 休息几分钟 ， 就要站起来活动一下 ， 晚饭后半小时 ， 要出去散散步 ， 这样可以促进肠道蠕动 ， 促进消化 ， 消耗脂肪和热量 ， 对减肥起到了事半功倍的效果 。
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