酮流感症状-酮流感有点像感冒 _小知识

生酮饮食是很多小伙伴们在漫漫减肥途径上唯一保持下来的办法，因为比拟好保持，并且后果明显。不过生酮减肥并不推举长期应用此办法，因为长期缺乏一类养分一定对身材健康是有影响的。之前有小伙伴在问自己进行生酮减肥的时候涌现了酮流感，那么酮流感症状是怎么样的呢？

【酮流感症状-酮流感有点像感冒】

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酮流感症状

刚开端生酮的几天，因为身材的燃料和代谢模式突然改变，身材会有一些不适，比如困乏、无力、头疼、心跳加快、口臭、晚上腿抽筋、活动程度变差、情感化等，这些症状虽然有点恐怖，但根本在1-2周内就可以清除。

怎么减轻酮流感症状

可以通过大批喝水+服用善存片+停滞活动来缓解的，除此之外还可以恰当进步盐的摄入、喝骨头汤弥补矿物资。这段时光虽然很难受，但是你的体重会飞速降低，不过也不要太愉快资源网，这时候减的都只是水分。

如何迅速入酮

很多小仙女好像不太好入酮，有时候四五天都无法测到身材已经产酮（测酮可以用尿酮试纸），这里给大家推举一种可以迅速入酮的办法，就是先断食20-24个小时，再开端依照生酮的食谱吃，可以让你在第二天就产酮。

比如周五的下午6、7点吃完晚饭，第二天睡个懒觉，起来可以喝个防弹咖啡（黑咖啡+10ml椰子油+黄油），保持到下午五六点吃晚饭就可以了，再睡一觉第二天早上根本就可以测到产酮了。断食的目标是把身材里残留的糖原消费完，然后开端摄入脂肪，身材就切换燃脂模式了。

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生酮友爱食物推举

1.各类坚果（巴西坚果最推举、夏威夷果其次、山核桃第三）
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2.培根（注意看碳水含量）、车达芝士肠、排骨（猪软骨最好）、kiri奶油奶酪、车达芝士、淡奶油、佳乐椰浆

3.外食推举

川菜（小炒肉、东坡肘子、蒜泥白肉）

火锅（点肥肥的肉，涮绿绿的菜，蘸料少吃，推举四川火锅和老北京火锅，日式火锅和港式火锅不可以）

烤肉（猪五花！牛五花！尽量选没有酱料腌制过的肉肉）

最后再反复一遍，生酮饮食法只实用于须要迅速减重的大基数人群，不可以长期应用，并且应用门槛较高，大家必定要做好充足的功课，再开端生酮。此外，一旦决议开端生酮，就至少要保持一个月，否则会因为频繁资源网地切换燃脂模式/燃糖模式导致身材机能受到影响，得不偿失哦！