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心中有怒气如何平息,平息怒火的方法-

佛说：“一念嗔心起 ， 火烧功德林！” 直译起来就是 ， 如果你对别人起了嗔恨心 ， 会把自己以往所做的 ， 累积而来做的好事 ， 善事的功德一把火全烧光了 。佛教讲求种善因得善果 ， 种恶因得恶果 。

心中有怒气如何平息,平息怒火的方法-

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佛家此言 ， 便是劝你少发怒 ， 毕竟愤怒是种不良情绪 ， 它不但会破坏关系、伤害感情 ， 还伤肝 ， 而肝不好 ， 女人很容易变成黄脸婆喔 。
那么如果不想变成黄脸婆 ， 如何控制好自己的愤怒呢？下面这13种可以减轻“愤怒”的自我对话或许对你有帮助！你可以转发收藏慢慢学习喔！
1. 我不需要通过愤怒、大喊大叫来证明我自己 ， 我有能力保持冷静
2. 只要我保持冷静 ， 我就可以进一步控制我自己 ， 平复我的情绪
3. 我不能怀疑我自己 ， 别人对我的看法不重要 ， 别人不能左右我 ， 只有我自己才可以令自己感到生气或者保存冷静 ， 我才是自己的主主人
4. 愤怒并不可怕 ， 它只是一个情绪信号 ， 告诉我需要和自己对话 ， 探索需求 。
5. 我不需要感到被威胁了
6. 我不需要在任何时候都坚强有能量 ， 我需要接受自己的虚弱和无力 。我要承认自己的不完美 。
7. 我无法控制别人和外在的环境 。但是我可以控制我自己的行为和表达感受的方式
8. 我不需要对别人和生活里的事情时刻保持控制 。我要接受 “我无法控制所有事情” 的现实
9. 如果我被批评 ， 也不一定是我的过错 ， 再说了 ， 人非圣贤孰能无过 ， 我本来也不是完美的
10. 如果别人能够给予我赞美和爱 ， 这当然是最好的 ， 但是即使没有 ， 我也应该接纳自己并喜爱自己 。
11. 犯错误是可以的 。
12. 人们会按照自己的方式行动 ， 而不是按照我希望他们的方式 。
13. 我感到愤怒 ， 那意味着我被伤害或者吓到了 ， 我需要去感受愤怒背后的需求 ， 然后去解决它 。
除了减轻“愤怒”的自我对话 ， 以下一些小举动 ， 也可以帮你舒缓愤怒的情绪喔！
1. 你可以看一部喜剧或者搞笑的综艺节目 ， 转移注意力
2. 你可以慢跑或者散步 ， 科学研究证明 ， 运动可以使人心情舒缓 ， 减少负面情绪 ， 比如愤怒
3. 你可以小睡一会 ， 一觉解千愁 ， 睡完可能气儿也消了一大半了
4. 你可以听一些舒缓的音乐 ， 让自己的情绪随着音乐安静下来
5. 你可以画画或者写字 ， 把自己的情绪宣泄在纸上
6. 你可以去晒晒太阳或者去大自然中 ， 寻找绿植鲜花 ， 自然对人总是有一种神奇的治愈疗效
7. 如果你的家里有宠物 ， 轻轻抚摸、抱抱你的宠物都可以平缓你的心情
8. 最好 ， 适时的喷洒一些镇静作用的香氛吧 ， 沉浸在香气中 ， 心情一会儿就美丽了喔！
你所说的怒火是指生活中的鸡毛事吗？
还是你说的怒火是国家之间 ， 民族之间不可调和的矛盾？
出个题目都让人去猜 ， 你叫大家怎么应答？！
我可以明确告诉你 ， 鸡毛蒜皮的怒火喝二两小酒 ， 见面微笑点点头就可以平息 。
【心中有怒气如何平息,平息怒火的方法-】涉及到国家间民族间的怒火 ， 大是大非汉奸卖国贼的怒火 ， 你懂的！


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