如何改善孕期便秘 _怀孕

【如何改善孕期便秘】对于女性而言成为一个妈妈是她们一生中非常幸福的瞬间，但无论是宝宝出生后为了宝宝的教育以及健康所付出的心血，还是在怀孕期间女性所需要忍受的身体痛苦都非常的多。女性孕期身体内分泌会出现不协调的症状，便秘也是常常出现的一种，由于孕期腹部会开始变大，便秘上厕所会成为一件难事，不过女性可以尝试吃一些别的东西改善孕期便秘的情况。

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1、蜂蜜麻油水
原料：蜂蜜50克，麻油25克，沸水。
做法：将蜂蜜和麻油混合搅拌均匀，冲入沸水，继续搅拌均匀，即可服用。
功效：蜂蜜和麻油结合是润肠通便的速效佳品，且不会影响到母体和胎儿，特别适合孕期肠燥便秘，食之立效。
2、每天1-2根香蕉
香蕉是便秘问题的首选食物，能极好的润肠、同便，同时促进消化吸收，还含有丰富的电解质等，能迅速为孕妇补充很多的能量。不过，没有成熟的香蕉是不能缓解便秘症状的，还有可能适得其反。

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3、多喝水
妈妈们可以每天早晨起床后先喝一杯温水或者蜂蜜水，这些可以刺激肠道的蠕动，使肠道通畅一整天，长期坚持下来能够明显的缓解便秘症状。
4、每餐7分饱即可
每次吃到撑，就说明吃的太饱了。吃的太多会加重肠胃负担，渐渐的导致肠胃运作能力变弱，从而引发便秘。如果你的便秘严重到疼痛，可能是结肠痉挛。容易发生结肠痉挛的人应避免吃大餐，以免扩张消化道，使便秘更严重。