入伏后怎样将体内湿气排出-入伏后吃什么能去湿气 _小知识

每年最热的时候就是三伏天，入伏之后，气象将进入一年中最热的阶段，同时入伏后我们体内的湿气可能也会更重一些，所以入伏后我们不仅要注意防暑降温，而且还要理解如何将体内的湿气排出去，那么入伏后怎样将体内湿气排出？入伏后吃什么能去湿气？接下来我们就一起懂得一下吧。

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入伏后怎样将体内湿气排出

1、多吃发汗利水的食物

几号入伏？多吃发汗利水的食物，如红豆绿豆、薏米、冬瓜、西瓜、生姜、绿茶花茶等，从皮肤及小便处排出湿气，增进体内代谢运转。也可以喝生姜红糖水、红豆绿豆薏米汤、香菜丝瓜汤、翠衣玉米须汤、绿茶花茶等来到达食疗祛湿的目标。
【入伏后怎样将体内湿气排出-入伏后吃什么能去湿气】
2、活动

防湿、祛湿的最佳活动方法是“微动四极”，也就是轻微的运动四肢，使身材的阳气慢慢的恢复，湿气逐渐散去。不可大活动出大汗，这样气随汗泄，气受伤了，水湿的的代谢受到影响，水湿虽然随着汗液散出一部分，但内湿又出来了，最终湿气还是没有去掉。

3、按承山穴

每天早上起床时，将两腿伸到床外，让承山穴(微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴)正好搁在床沿上，两腿左右摆动，以按摩承山穴。按揉承山穴资源网会有显著酸胀痛感，这是因为体内有湿的缘故;按揉承山穴一段时光后，会感到身上微微发热，这是膀胱经上的阳气在起作用，身上的湿邪正随着微微升高的体温向外逃逸。

4、温水泡脚

三伏天一般会天天洗澡，但是却很少有人泡脚。其实气象越热，湿邪越重，泡脚就显资源网得更有必要。温水泡脚可以通过刺激足部众多经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。睡前用40℃温水泡脚，还能进步睡眠质量。

5、多喝姜茶

俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补祛湿的作用，夏季可以多吃点姜，补补阳气。生姜性辛温，有散寒发汗，化痰止咳，和胃，止呕等各种功用。喝姜茶是一种简便易行的祛湿保健办法，而三伏天正是最合适喝姜茶的时节。

6、刮痧防暑
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三伏天湿气重，易涌现呕恶头昏等病症，可采用刮痧方法。具体是用刮痧板或酒精消毒过的纱布，高低刮背脊两侧，或肋骨两侧或额头，涌现紫暗色即可，也可涂上清凉油刮。或服用藿香正气丸(水)，多喝绿豆汤、荷叶、藿香代茶饮，出汗多要及时弥补淡盐水。

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入伏后吃什么能去湿气

苦味菜

夏季气温高湿度大，往往使人精力委靡、倦怠乏力、食欲不振。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。苦味蔬菜中含有丰硕的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功效的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物资。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。

酵素

入伏给身材弥补酵素，可以赞助我们清算体内毒素，改良伏天易涌现的身材不适感。食用瑞他命酵素原液，便可以净化血液，排出肠道毒素，加强肝脏解毒才能，使体内的毒素得到排出。另外，孝素还有调理肠胃的后果，可以改良便秘，消化不良，食欲不振等症状，合适日常养生以及伏天养生食用。

食醋

入伏后气象转热，排汗量也随之增长，多吃点醋，能进步胃酸浓度，赞助消化和接收，增进食欲。醋还有很强的克制细菌才能，对伤寒、痢疾等肠道沾染病有预防作用。夏天人易疲劳、困乏不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，坚持充分的精神。

去湿食谱推举

食谱一：薏米红豆粥

原料：薏米和红豆按2：1配。

做法：把薏米和红豆洗净浸泡一晚。把所有材质放入锅中，加水用猛火煮开，改慢火煮至薏米烂熟即可。喝的时候可以酌量加些冰糖或红糖。

功用：要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。夏天正好是暑气连天的时候，内湿外也湿，用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。