轻度抑郁怎么自我治疗-轻度抑郁怎么自救 _小知识

现在很多人的压力都特殊大，要蒙受工作上的压力、社会竞争的压力、养家的压力，这些压力加起来放在一个人身上须要很大的蒙受勇气，如果不能很好地及时排解、抒发这些压力的话，很容易造成轻度抑郁，轻度抑郁在必定水平上是可以自我调节的，那么轻度抑郁怎么自我治疗？轻度抑郁怎么自救？接下来我们就一起懂得一下吧。

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1、保持正常运动。有的患者原来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越觉得自己没用。实际上患者有才能完成工作义务，有才能搞好家务。只要该干的保持干，自己的情感就不会日益低落。

2、定筹划留有余地。每天晚上睡觉以前，斟酌明天干什么。筹划不能定的太高，也不要太低，充足留有余地。这样每天都可以顺利完成筹划。这就是人们通常所说的"资源网跳一跳就可以摘下果实来" 。

3、及时确定自己。每天晚上睡觉以前，要充足确定自己这即将过去的一天的成就和提高，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、提高、成就记到日记上。天天都这样记日记，认为生涯会越来越有意思。

4、不向亲友谈消极的东西，亲友也不听患者的消极的言谈。这并不是不同情患者，重要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们好谈消极的东西。

5、多吃些谷物和海产品食物。依据研讨表明，谷物和海产品里富含脂肪酸，而这种物资对于改良身心状态有很大的赞助，可以赞助改良轻度抑郁症消沉的情感。

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6、食用大枣，多喝宁心汤。有些抑郁人群会有心神不宁，睡眠质量差，心慌等症状，这是心脾两虚的表示，医书上不是有句说“心主魂魄，脾主接收消化”嘛，所以多食用宁心汤安心宁神，改良焦虑不安的症状。

7、多浏览，看书。多读一些心理学，哲学或者道家这方面的书，进步自己的知识看法，打破自己固有的界线，让自己多一些对自身和性命的一些更深层次的认识，那思想看法，文化理念突破了，会重新定义对这个世界的认知，从而心理上就会有种“柳暗花明又一村”的豁然，情感也会稳资源网定下来。

8、多走走，看下外面的多彩世界。空间的局限性和多年的一成不变也会导致自己情感的爆发，所以这个时候我们就试着让自己放空，出去走走，去外面的世界看看，感受下大自然的美妙，然后你会发明本来自己只是宇宙中那么渺资源网小的存在，这样能力慢慢打开自己的心扉，重新接纳这个美妙的世界。

9、多做活动，恰当给自己减压：许多有抑郁症状的人都是由于长期的压力得不到释放，慢慢的形成不与外界交换，自卑然后导致的抑郁。这种情形的话我们要学会给自己减压，保持多做活动，在活动流汗的进程中释放自己压制的情感，这样才有利于更好的走出抑郁。

10、自我打气，尽力振作。俗话说的好“解铃还须系铃人，心病还须心药医” 。只有自己不废弃自己，尽力振作起来，能力走出阴霾，外界都是起推进作用，真正让疗效到达极致后果的还是自己，尝试找一个可以刺激自己斗志的目的，点燃自己的斗志，让自己重新对生涯充斥热忱，这样慢慢的就恢复正常状况了。

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