其实很多人的小腿部位是比较粗壮的 ， 这会让他们感到比较自卑 ， 尤其是夏天无法穿上自己喜爱的短裙短裤 ， 因此我们可以去分析和了解一下 ， 如何通过拉伸动作 ， 让自己小腿变得更加纤瘦 ， 希望大家看了下面的这些方法内容之后 ， 能够利用这些拉伸动作 ， 帮助快速的拥有性感纤细的小腿 。
文章插图
Step1:人站直 ， 一条腿尽量往后踏一步 ， 保持鞋底着地 ， 身后的那条腿保持笔直 ， 前腿弯曲 ， 身体垂直 。双臂尽力往后拉 。坚持8-12秒 ， 换腿再做一次 。
Step2:人站直 ， 一条腿往前伸并保持笔直 ， 后腿弯曲 ， 身体微微向前伸 ， 双臂在前拉紧 。坚持8-12秒 ， 换腿再做一次 。
Step3:人站直 ， 跷起一腿 ， 用手抓住鞋子 ， 尽量靠近臀部 。保持臀部平衡 ， 膝盖并拢 ， 直立的那条腿微微弯曲 ， 如有保持平衡的困难 ， 可以扶住墙或椅子 。坚持8-12秒 ， 换腿再做一次 。
【小腿拉伸动作有哪些】
以上就是小腿的拉伸动作 ， 是不是非常轻松简单了 ， 不要认为做这些拉伸动作 ， 或者运动每一次都跑去健身房 ， 其实很多时候在家里面 ， 只要你能够掌握和了解这些动作的话 ， 也可以轻松完成 ， 帮助你达到很好的拉伸瘦腿效果 。
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