拉伸小腿动作有哪些


一个人想要拥有修长的美腿,并不是说腿瘦就可以,其实还要看你的腿型,如果说你腿上没有太多的肉,但是小腿部位看起来比较粗壮的话,那么自然也会造成影响,所以下面要为大家来介绍一下,关于小腿的拉伸运动,通过这些运动,就可以帮助你很好地解决腿部堆积脂肪的问题了 。


拉伸小腿动作有哪些

文章插图

1、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实 。
坐于椅子上,单腿屈放于另一脚大腿上并伸直 。小腿的肌肉必须紧张 。单脚进行10~20次,反复练习 。可自行在办公室或住家内练习 。
2、运动脚踝关节,轻易去除皮下脂肪 。
单手双撑脚踝,另一只手握住脚尖使其旋转 。右转10次,左转10次,交替进行 。经常做此运动,则间节活动灵敏,同时脚步也有轻快感 。
3、紧缩小腿肌肉 。
握住椅把或桌角,进行脚踝伸直运动 。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果 。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成 。反复做10~20次 。

以上介绍的拉伸小腿的动作,是不是很简单呢?其实很多时候想要更好的塑造自己的腿型 。这些简单的腿部拉伸动作 。就可以达到很好的效果,而且实施起来也比较的简单,又不需要浪费其他的时间,因此这样的拉伸腿部动作自然是比较和合适的 。

【拉伸小腿动作有哪些】


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