1．制定目标(理想或标准的体重) 。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方 。2．写减肥日记 。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况 。3．多喝水 。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料 。4．要有恒心与毅力 。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持” 。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止 。5．控制热量与脂肪 。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽 。6．饮食要清淡 。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃 。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量 。7．常吃蔬果 。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包 。8．平衡膳食 。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃 。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟 。9．热量负平衡 。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量 。10．建立良好的生活方式 。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯 。要有耐心和恒心，坚持就是成功 。11.如果感觉这些不行，也不要排斥减肥药，有好的减肥产品的...................................................
【减肥期间怎么注意饮食】███最快的减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！以上3种方法都有用过！只要你肯坚持2就可以使你的体重减掉3—10斤!要是感觉效果慢的话，最后可以试试减肥药，新婷美瘦身胶囊，效果也是很好的 。而且很多网友对这个产品评价很高哟！希望你早日减肥成功！
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