没有低碳饮食这个说法，应该是碳水化合物这个说法，碳水化合物就是糖 。饮食减肥是一个负责 的过程，饮食减肥不仅包含限制饮食总量，调整饮食营养结构，更重要的是要高蛋白，多吃蔬菜，水果，高膳食纤维类的食物 。比如韭菜，芹菜 。茼蒿，油麦菜，鸡蛋，牛肉，牛奶 。建议低碳高脂，健康又不痛苦 。以我亲身经历来说吧，两种都试过，低碳对我来说更好 。几年前采用低脂，方法也就是少油少盐，可是你不能一辈子都清汤寡水的吧，而且低脂的时候如果不降低碳水，肯定减不了肥，脂肪也是好东西好嘛 。低碳是一种可以长久坚持的方法，我已经一个月低碳了，胃口逐渐变小，慢慢在瘦，现在米面等精致碳水，一点欲望都没有，要知道，之前我最喜欢吃的就是面食面包 。低碳可以吃肉，吃饱，不用挨饿，吃好的脂肪，只会让你越来越瘦 。高碳水，会使血糖骤升，胰岛素分泌，加快脂肪的合成，而且，高碳，会让人上瘾，我终于知道之前我为啥一走到面包店门口就挪不动腿了，因为那时候已经严重上瘾了，我根本控制不住自己，这是激素的问题，不是意志力的问题 。
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